Lời khuyên cho mẹ bầu đang thừa cân

Những rủi ro cho thai phụ thừa cân là khá nhiều. Rủi ro phổ biến là cao huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật, sảy thai, thậm chí là thai lưu, dị tật bẩm sinh.

Sau đây là một vài lời khuyên dành cho mẹ bầu đang thừa cân:

Không tăng cân thêm

Lời khuyên hữu ích với mẹ bầu đang thừa cân là cố gắng kiểm soát cân nặng, không để tăng cân thêm. Nhiều mẹ bầu hay có suy nghĩ phải tẩm bổ, phải ăn nhiều vào thời điểm mang thai, dẫn tới thừa kalo, gây tăng cân nhanh.

Luôn năng động

Vận động sẽ giúp mẹ bầu thừa cân có một thai kỳ khỏe mạnh. Khi béo phì, lại đang mang bầu, người mẹ hay có phong thái lờ đờ, chậm chạp. Khi mang thai, mẹ bầu hãy luôn năng động, duy trì các bài tập luyện khi mang bầu để vui vẻ, khỏe mạnh mà không bị tăng cân nhanh.

Ăn những món lành mạnh

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không chỉ tốt cho người mẹ mà còn tốt cho cả em bé. Những loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin… nên được mẹ bầu sử dụng hàng ngày.

Thử những mẹo chống lại cảm giác thèm ăn

Cảm giác thèm ăn mà mẹ bầu thừa cân phải đối mặt đôi khi giống như một trò chơi đấu trí. Nếu bạn có một ý chí mạnh mẽ, bạn có thể đánh bại những cơn thèm ăn.

Ăn thực phẩm protein trong bữa chính

Thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn có năng lượng, đỡ có cảm giác muốn ăn vặt vì bụng đói.

Hãy quên các loại chất béo

Một trong những lời khuyên cho mẹ bầu béo phì là cố gắng càng nhiều càng tốt hãy tránh xa những món ăn nhiều dầu, mỡ.

Giữ cơ thể không bị mất nước

Nước là giải pháp hữu hiệu để giữ cho con đói không hoành hành trong cơ thể. Nếu đói, mẹ bầu hãy uống một cốc nước với bát ăn vặt lành mạnh.

Các hình thức tập thể dục

Nếu đang thừa cân khi mang bầu, lời khuyên dành cho mẹ là hãy tham gia các hình thức tập thể dục. Mẹ bầu cũng có thể tập yoga để giữ có thể khỏe mạnh.

Không ăn kiêng

Ăn kiêng khi mang thai không phải cách để có cân nặng lý tưởng cho mẹ bầu. Ăn kiêng sẽ đặt mẹ và bé vào nhiều nguy cơ sức khỏe nguy hiểm.

Ngọc Huê