4 điều thai phụ nên tránh trước giờ ngủ

Để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên tránh các hoạt động dưới đây trước giờ đi ngủ.

1. Xem tivi

Các chương trình trên tivi có thể kích thích tâm trí, khiến mẹ bầu trằn trọc khó ngủ. Do đó, hãy tắt tivi và thư giãn ít phút trước giờ đi ngủ.

2. Đọc một cuốn sách hồi hộp

Mẹ bầu nên chọn những cuốn sách vui vẻ, nhẹ nhõm thay vì những cuốn kinh dị, đầy bí mật vì chúng có thể ám ảnh bạn trong giấc ngủ.

3. Lướt mạng

Tránh lên mạng khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ. Bởi vì ánh sáng từ màn hình máy tính có thể làm xáo trộn quá trình sinh học trong cơ thể mẹ bầu.

4. Tắm nước nóng

Cơ thể cần mát mẻ để chìm vào giấc ngủ. Do đó, mẹ bầu nên đi tắm ít nhất khoảng 1 tiếng trước giờ đi ngủ.

Phương Thảo