Cải thiện chiều cao, cân nặng cho bé

Cải thiện chiều cao, cân nặng cho bé giai đoạn 1-3 tuổi là điều mẹ nên lưu tâm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng có thể giúp bé phát triển tốt chiều cao và cân nặng của bé. Còn nếu bé nhẹ cân kéo dài, mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ dinh dưỡng.

Sau đây là một số mẹo giúp bé cải thiện cân nặng và chiều cao:

- Cho bé ăn cả bữa chính và các bữa phụ. Không nên cho bé ăn quá nhiều chỉ trong các bữa chính. Mẹ hãy cho bé nghỉ khoảng 2-3 tiếng, sau đó cho bé ăn một bữa nhỏ. Nên cho bé ăn khoảng 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong một ngày.

- Những bé có hàm lượng sắt thấp trong máu dễ bị thiếu máu, dẫn tới nhẹ cân. Mẹ nên cho bé ăn nhiều loại thực phẩm giàu sắt như đậu đỗ, ngũ cốc, thịt bò… là nhóm thực phẩm giàu sắt.

- Mẹ nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động để tăng chiều cao. Bé ít hoạt động sẽ trở nên lười biếng, làm giảm phát triển và tăng trưởng của bé. Mẹ hãy đưa bé ra ngoài và chơi với bé.

- Tăng cường món giàu canxi trong ăn uống cho bé. Canxi giúp bé khỏe xương, thúc đẩy tăng chiều cao. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi. Nếu bé lười uống sữa, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua, fromage (phô mai).

- Thực phẩm giàu kẽm không chỉ giúp bé tăng cân mà còn làm bé cao hơn. Cá, thịt, hàu, lạc… là những thực phẩm giàu kẽm.

Phương Thảo