7 thực phẩm ‘giữ ẩm’ cho cơ thể mùa đông

Mùa đông là thời điểm chị em chăm chỉ bôi kem dưỡng da giữ ẩm để da không bị khô. Nhưng bạn có bao giờ chú ý đến cách giữ ẩm từ bên trong, nghĩa là ăn các loại thực phẩm có tác dụng chống khô cho da.

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong mùa đông này:

1. Thực phẩm giàu axit béo omega3

Cá hồi, hạt lanh, dầu cá, quả óc chó rất giàu axit béo omega3. Các thực phẩm này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho cơ thể. Những thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt giàu vitamin E cũng giàu chất béo omega3.

2. Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hoá và vitamin C. Nó thúc đấy quá trình tái tạo cho làn da. Hơn thế nữa, chúng còn cung cấp độ ẩm cho da. Bạn hãy ăn dâu tây, việt quất… để tránh cho các tế bào da khỏi bị tổn thương. Đây cũng là cách tự nhiên hiệu quả để giữ ẩm tự nhiên cho cơ thể.

3. Rau chân vịt

Rau chân vịt không chỉ tăng cường sức khoẻ cho bạn (giống như thuỷ thủ Popeye) mà còn có tác dụng giữ ẩm cho làn da. Loại rau này rất dồi dào vitamin, trong đó có vitamin A giúp da mềm, mịn mùa đông.

4. Dầu ngô, dầu đậu nành

Hãy thêm dầu ngô, dầu đậu nành vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Những loại dầu này giúp tăng khả năng trữ nước cho các tế bào da. Nghĩa là nó giúp làn da duy trì độ ẩm hoàn hảo. Nó tốt cho làn da khô và những người bị chứng chàm.

5. Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin C, E và các chất béo. Nó cũng rất giàu độ ẩm; do đó, ăn bơ là một trong những cách hữu hiệu giúp cơ thể duy trì độ ẩm.

6. Hoa quả sấy

Không chỉ có vai trò giữ ấm, hoa quả sấy còn giúp tăng độ ẩm cho làn da. Quả hạnh, óc chó, nho khô và những loại quả sấy khác giúp tăng đàn hồi cho làn da. Chúng giúp tái tạo tế bào da mới và bảo vệ làn da khỏi những gốc tự do có hại từ bên ngoài.

7. Trứng gà

Trứng gà giàu protein nên có vai trò kích thích tái tạo tế bào. Trứng gà cũng chứa lutein làm tăng độ đàn hồi cho làn da. Ăn trứng gà thường xuyên cũng là một trong những cách để bạn có làn da ẩm mượt tự nhiên.

Minh Ngọc