Đồ uống lợi cho mẹ bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu trong thời gian mang thai nên cẩn trọng với tất cả những gì mình ăn, uống vào cơ thể, vì vậy việc ăn uống có chọn lọc là điều rất cần thiết. Ngoài đồ ăn, mẹ cũng cần chú ý đến thức uống.

Một số loại đồ uống được khuyến cáo không nên dành cho mẹ bầu như cafe, trà đặc, rượu bia… nhưng cũng có những thức uống rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.

Nước

Đây không hẳn là một thức uống đặc biệt nhưng lại rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal khuyên mẹ bầu nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2,5-3 lít) để giúp cơ thể luôn đủ nước và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dồi dào năng lượng.

Sinh tố

Sữa kết hợp với các loại quả pha trộn vào nhau trở thành một loại đồ uống cực hấp dẫn với bất cứ mẹ bầu nào và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe. Một ly sinh tố cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể thêm giàu năng lượng.

Mẹ bầu nên chọn chuối, dâu tây, xoài hoặc bất cứ loại quả cây nào phù hợp với khẩu vị của bạn nhưng cần đảm bảo đó là nguồn thực phẩm sạch.

Nước ép quả

Nếu sữa không phải là đồ uống yêu thích của bạn, hãy thử pha trộn nhiều loại nước ép quả với nhau xem. Nước ép bưởi, táo, cam… cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu.

Nước rau củ

Nước ép rau củ như rau bina, bạc hà hoặc nước ép carrot… cũng là những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ nên kết hợp các loại quả nhiều màu sắc để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho cốc nước ép của mình.

Buttermilk

Buttermilk là sữa tươi dạng lỏng, đã được làm chua bởi vi khuẩn được cấy vào sữa. Buttermilk được sử dụng trong những công thức cần có sữa vị chua. 

Nước dừa

Đây chắc chắn là loại đồ uống không thể thiều với hầu hết phụ nữ mang thai. “Nước dừa có chứa các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Nước dừa có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp” - chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal chia sẻ.

Dù vậy, mẹ bầu cần lưu ý, uống nhiều nước dừa có thể gây đầy bụng. Mặt khác nước dừa còn có tính hàn nên hạn chế khi mới mang thai.

Nước chanh

Cắt một nửa quả chanh, pha với nước ấm, một chút muối hoặc đường và một chút lá bạc hà sẽ là thức uống giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải khát rất tốt.

Mẹ cũng có thể kết hợp nước chanh, nước lọc ấm, vài giọt mật ong để uống vào buổi sáng.

Theo Khám Phá