Cải thiện trí nhớ sau sinh

Bạn định nói với chồng điều gì nhưng đột nhiên lại quên mất. Đây chẳng phải điều hiếm gặp sau khi bạn đã có con.

>> Chăm sóc vùng kín sau sinh thường

Thay đổi nội tiết gây chứng hay quên sau sinh

Nhiều chị em phàn nàn, sau khi sinh con, trí nhớ của họ “xuống cấp” thảm hại. Có người mẹ chạy xuống bếp nhưng cứ ngẩn ngơ ở đó một lúc vì không biết mình cần lấy thứ gì. Có người mở tủ lạnh rồi ngập ngừng quên khuấy trước đó định lấy cái gì trong tủ lạnh... Những khoảnh khắc bỗng dưng quên dường như xảy ra nhiều hơn, cho dù bạn là người còn trẻ.

Các chuyên gia khuyên bạn yên tâm; bởi bạn hoàn toàn không bị mất trí vì sinh con (chuyện quên quên – nhớ nhớ này không phải vĩnh viễn).

“Tôi nghĩ, do những thay đổi nội tiết tố khi mang bầu và sinh nở gây nên chứng quên tạm thời. Sự thay đổi này có thể khác nhau từ người này sang người khác” – Green (một chuyên gia về bà mẹ và trẻ em) cho biết.

Thiếu ngủ cũng làm giảm trí nhớ

Giấc ngủ không được ngon, sâu (vì bận con mọn) sẽ ảnh hưởng tới trí nhớ cũng như khả năng tập trung của bạn. Bởi vậy nếu bạn thấy mình bị thiếu ngủ ban đêm, chìa khóa là bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày. Nó sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề về trí nhớ và sự chú ý.

Cải thiện trí nhớ cho mẹ sau sinh

Hãy chú ý tới lối sống của bạn sau khi có con và kiểm soát nó một cách khoa học. Hãy thử một số lời khuyên sau:

- Ngủ nhiều hơn: Nên ngủ trưa và đi ngủ sớm hơn (ngay khi bé nhà bạn ngủ) bởi ngủ nhiều hơn sẽ giúp hồi phục bộ nhớ cho bạn.

- Ăn uống đầy đủ: Một chế độ ăn uống lành mạnh chính là chìa khóa cho một cơ thể và bộ não khỏe mạnh. Hãy đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày của bạn luôn cân bằng với rau củ quả tươi.

- Tập luyện: Các bài tập sau sinh được chứng minh có tác dụng tăng trí nhớ.

- Giảm caffein: Quá nhiều caffein làm trí nhớ sút giảm.

Ngọc Huê