Món ăn lợi sữa

'Con gái tôi mới sinh em bé nhưng cháu có rất ít sữa. Xin chuyên mục gợi ý một số món ăn lợi sữa để tôi có thể nấu cho con. Xin cảm ơn' - Mỹ Lan (Hà Nội).

Chuyên gia tư vấn Kim Mai trả lời:

Bạn có thể áp dụng một số món ăn sau:

- Quả đu đủ xanh tươi nấu với móng lợn. Món ăn này rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng vì đu đủ xanh chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E...
 
- Cháo lạc nhân: 50 g lạc nhân 50g, 100g gạo tẻ, đường phèn lượng vừa đủ. Lạc nhân rửa sạch, giã nhỏ, nấu cháo cùng gạo tẻ. Khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn.
 
- Cháo vừng đen: 30g vừng đen (giã nhỏ), 50g gạo tẻ, nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ huyết hư, táo bón, ít sữa.
 
- Thịt dê hầm đương quy. Món này thích hợp với người sau đẻ mất máu nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Người táo bón không nên dùng.