7 thói quen khỏe mạnh cần dạy bé

Đội mũ mỗi khi ra ngoài trời, rửa tay thường xuyên… là những thói quen đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe của bé.

1. Đội mũ

Bạn hãy tạo cho bé thói quen đội mũ mỗi khi đưa bé ra ngoài ngay từ khi còn nhỏ. Và bạn có thể làm gương cho con bằng cách đội một cái mũ mỗi khi ra ngoài trời.

Lý do: Nguy cơ phát triển ung thư da nếu được phơi nắng thường xuyên. Trong đó, tiếp xúc với tia cực tím nhiều khi còn bé được biết là một nguyên nhân chính gây ung thư da.

Da có thể bị lão hóa sớm do các tia UV từ mặt trời.

2. Dạy bé che miệng khi ho hoặc hắt hơi

Các bé rất dễ bị ho, hắt hơi, chảy nước mũi, cảm…. Bạn có thể dạy bé từ sớm để bé biết quay đầu đi mỗi khi ho hoặc hắt hơi hay đơn giản là bé biết che miệng của mình bằng ống tay áo (không phải bàn tay) hoặc khăn giấy.

Lý do: Vi trùng gây bệnh có thể truyền từ người này sang người khác bằng ho, hắt hơi, thậm chí là nói chuyện. Nước bọt bắn vào không khí và có thể khiến người bên cạnh hít phải (bất kể ai trong vòng một mét cũng có thể bị nhiễm vi trùng gây bệnh).

3. Đội mũ bảo hiểm

Có thể khuyến khích bé đội mũ bảo hiểm ngay từ nhỏ, tùy thuộc vào độ tuổi của bé. Có nhiều loại mũ bảo hiểm mát mẻ và đầy màu sắc dành cho các bé nhưng bạn cần biết nó có phù hợp cho con bạn hay không.

Lý do: Theo một số nghiên cứu từ Mỹ, đội mũ bảo hiểm làm giảm nguy cơ chấn thương đầu nghiêm trọng trong 85% trường hợp va chạm, giảm nguy cơ tổn thương não lên đến 88%. Mũ bảo hiểm cũng được chứng minh là giảm nguy cơ chấn thương trên mặt tới 65%.

4. Rửa tay

Danh sách thói quen khỏe mạnh cho bé không thể thiếu rửa tay. Nhưng nên rửa tay cho bé bằng xà phòng kháng khuẩn để bàn tay của bé được sạch sẽ. Bạn cần dạy bé thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau khi xỉ mũi, trước và sau khi ăn, sau khi chơi với vật nuôi…

Lý do: Rửa tay là một trong những cách hiệu quả và quan trọng để tránh lây lan vi trùng. Rửa tay ít nhất trong 20 giây hoặc khi bé vừa hoàn thành một bài hát là đủ để bé có một bàn tay sạch sẽ.

Có thể bạn không tin nhưng các bệnh như cúm, viêm màng não, viêm gan A và hầu hết các dạng tiêu chảy có thể lây lan một cách đơn giản bằng tay bẩn.

5. Vệ sinh răng miệng

Nếu bé có thói quen đánh răng 2 lần/ngày ngay từ nhỏ thì khi lớn lên, thói quen này vẫn được duy trì.

Lý do: Miệng được mô tả như “cửa sổ sức khỏe của toàn cơ thể”, ví dụ, bệnh về lợi có thể liên quan đến bệnh tim và các vấn đề về tim mạch. Răng sữa đóng vai trò là nền tảng cho răng trưởng thành. Do đó, những tổn thương từ răng sữa sẽ ảnh hưởng đến răng vĩnh viễn.

6. Không uống chung

Sử dụng chung đồ uống với bé khiến nhiều mầm bệnh lây lan.

Lý do: Các bệnh có thể lây lan qua nước bọt gồm cảm lanh, cảm cúm và nhiều bệnh nghiêm trọng như viêm màng não. Vì thế, không uống chung đồ uống với bất kỳ ai là cách dạy bé bảo vệ sức khỏe.

7. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Bé cần sự giúp đỡ của bạn trong việc này. Bạn cần chuẩn bị trong tủ lạnh, giỏ hoa quả chứa đầy thức ăn ngon và bổ dưỡng. Hãy hướng dẫn bé những món lành mạnh và hỏi ý kiến bé về những gì sẽ nấu trong bữa tối hay bữa trưa.

Lý do: Thống kê gần đây từ tổ chứ y tế thế giới cho thấy, gần 22 triệu bé trên thế giới ở độ tuổi dưới 5 bị thừa cân. Nghiên cứu khẳng định, nhiều bé trong số đó lớn lên sẽ tiếp tục béo phì và phải đối mặt với vô số các vấn đề về sức khỏe.

Tuy nhiên, nhiều bé có xu hướng bắt chước cha mẹ. Vì thế, nếu cha mẹ yêu thích rau xanh và hoa quả, thịt nạc… thì cũng sẽ tạo thói quen lành mạnh trong ăn uống cho con ngay từ nhỏ.

Phương Thảo