Giúp bé ngủ đúng giờ

Luyện cho bé thói quen ngủ đúng giờ không chỉ tốt cho sự phát triển thể chất, tinh thần mà còn khuyến khích bé thiết lập tính tự giác, biết làm việc theo thời gian biểu.

Để bé luôn đi ngủ theo lịch trình quy định hàng ngày, bạn có thể tham khảo vài gợi ý từ BabyExp.

Xác định nguyên nhân

Trước tiên, bạn cần xem xét kỹ yếu tố nào khiến bé thích phá vỡ quy tắc mỗi lần chuẩn bị đi ngủ. Đó có thể là bé không chịu đi ngủ vì còn mải xem dở bộ phim hoạt hình hấp dẫn, do bé ngủ trưa quá nhiều hay các thành viên khác trong gia đình nói chuyện ồn ào khiến bé khó ngủ… Từ đó, bạn sẽ tìm ra cách khắc phục hiệu quả để bé thích ngủ đúng giờ hơn.

Các hoạt động trước giờ ngủ

Bạn có thể khuyến khích bé với các hoạt động nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ. Động viên bé cùng bạn ra ngoài đi dạo, tập vài động tác thể dục đơn giản, mở cửa sổ, đánh răng, rửa mặt… Thời gian cho các hoạt động này là từ 15 đến 20 phút và vẫn đảm bảo rằng bé phải lên giường đi ngủ đúng giờ quy định.

Nên tránh những hoạt động nô đùa, chạy nhảy, xem tivi quá sức sẽ khiến bé mệt mỏi và khó ngủ ngon. Bạn có thể cho bé lựa chọn và quyết định những hoạt động bé hào hứng nhất, ví dụ hỏi bé xem bé thích đánh răng bằng chiếc bàn chải màu đỏ hay màu xanh, bé muốn mặc bộ quần áo ngủ hình hoa hồng hay hình con gấu…

Đảm bảo sức khỏe cho bé

Cơ thể mệt mỏi, đói khát hay bị đau cũng khiến bé quấy khóc mà không chịu đi ngủ. Vì vậy, bạn nên chú ý chăm sóc và trao đổi để biết tình trạng sức khỏe của bé. Nếu bé ăn tối ít hơn thường lệ, bạn có thể cho bé ăn nhẹ trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ để chống đói cho bé. Nếu bé mệt mỏi, buồn chán, bạn nên đọc sách, hát ru cho bé, bé sẽ thấy thoải mái tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tập cho bé ngủ một mình

Nhiều bé có thói quen ngủ chung cùng cha mẹ. Vì vậy, sẽ rất khó khăn khi bạn tập cho bé biết cách ngủ một mình. Những lúc như vậy, bạn nên dỗ dành, ở bên cạnh đọc sách cho đến khi nào thấy bé thật sự ngủ say mới nên rời khỏi phòng. Chia sẻ với bé rằng cha mẹ chỉ ở gần đây thôi, nếu bé muốn có thể gọi bạn bất cứ khi nào.

Không nên nói chuyện rì rầm bên cạnh khi bé ngủ

Bé sẽ không thể ngủ ngon nếu xung quanh có nhiều tiếng động ồn ào. Bé cũng đặc biệt thích thú “hóng chuyện” mà quên luôn việc ngủ khi cha mẹ hay người thân xung quanh cười nói rì rầm. Bạn nên chú ý giữ trật tự chung nếu đã đến giờ đi ngủ của bé. Vặn nhỏ tivi, tránh những tiếng động mạnh, trò chuyện ồn ào… sẽ khiến bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Khi bé gặp ác mộng

Giống như người lớn, nhiều lúc, bé cũng có thể bắt gặp những giấc mơ xấu khiến bé hoảng hốt và tỉnh giấc ngay sau đó. Khi ấy, bé thường rất sợ hãi và lo lắng nếu bạn bắt buộc bé nhắm mắt lại và ngủ tiếp.

Lúc này, bạn nên nhanh chóng ôm bé vào lòng, vỗ về, trấn an tinh thần bé. Nên ở bên cạnh cho đến khi bé ngủ say trở lại. Bạn cần lưu ý, có thể cho bé uống một chút nước để tinh thần bé thoải mái hơn. Nếu bé quá sợ mà đề nghị được ngủ cùng bố mẹ, bạn nên động viên bé và tiếp tục để cho bé tự ngủ một mình.

Giúp bé quay lại thói quen ngủ đúng giờ

Một vài tình huống bất lợi xảy ra như nhà bạn có khách khứa, đám cưới, giỗ chạp… có thể làm đảo lộn giờ ngủ của bé. Sau một vài ngày bé mải vui, bé sẽ quen với việc ngủ muộn hơn giờ quy định. Lúc này, bạn nên nhanh chóng xác lập lại thói quen lên giường ngủ vào một giờ cố định của bé.

Nhắc lại để bé nhớ thời gian biểu đi ngủ là lúc 9h tối chẳng hạn. Bạn cũng nên giải thích để bé hiểu rằng ngày hôm qua cả nhà có việc bận nên bé có thể ngủ muộn hơn một chút nhưng hôm nay bé lại phải đi ngủ đúng giờ trở lại.

Hãy kiên nhẫn

Các bé thường thích phá vỡ quy tắc, thậm chí tỏ ra khó chịu khi bị bạn yêu cầu đi ngủ đúng giờ. Bạn nên kiên trì và cố gắng khuyến khích bé ngủ theo thời gian biểu đã quy định hàng ngày.

Nên thể hiện thái độ cương quyết để bé hiểu rằng, bạn không châm chước cho bé trì hoãn giờ ngủ dù bất kỳ lý do nào. Hơn nữa, nếu bé hư, bạn sẽ cắt giảm việc đọc sách, hát ru hay kể truyện cổ tích cho bé trước khi đi ngủ.

Phương Thảo