Để bé có chiều cao tối đa

Nếu phát triển bình thường, theo bác sĩ Trung, trẻ bao giờ cũng cao hơn trung bình chiều cao của cha cộng với chiều cao của mẹ. Ngoài ra, chiều cao còn phụ thuộc vào khung xương của mỗi người. Tuy nhiên, ngay từ khi mang thai, bạn đã có thể giúp bé tăng chiều cao bằng cách ăn uống.

Ngay trong các tháng đầu tiên khi mang thai, bạn có thể bổ sung kẽm, sắt, canxi... vitamin nhóm B, protein. Nếu bạn thiếu những chất này, sẽ có các triệu chứng như chán ăn, giảm ăn, buồn nôn, nôn ói, rối loạn thần kinh như khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu hay thức giấc, chiêm bao liên tục, ác mộng, mệt mỏi, nhất là chậm tăng cân khi mang thai.

Khi bé chào đời đến lúc trưởng thành, có những giai đoạn xương phát triển vượt bậc. Đó là năm đầu tiên của bé, rồi từ 3 tuổi đến 7 tuổi, từ 11 tuổi cho đến lúc dậy thì. Sau đó, khung xương này phát triển chững lại cho đến lúc trưởng thành.

Muốn thúc đẩy chiều cao, bạn nên bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng, cân đối vào những giai đoạn quan trọng này. Một trong những chất cần thiết cho khung xương, chính là bổ sung với tỉ lệ cân đối giữa can xi và phốt pho, vì 2 chất này tạo nên xương. Bạn có quyền hy vọng khi bé ăn đầy đủ, đến lúc 11 tuổi, chiều cao của bé gấp 3 lần lúc mới sinh ra. Chỉ riêng giai đoạn tuổi dậy thì, bé có thể tăng 8-10 cm/năm.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là phải đủ 4 nhóm chất: chất đạm - chất bột - chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó chất đạm chiếm khoảng 10-15%, tinh bột 60-65% và chất béo 10%.

Riêng về canxi, bạn có thể bổ sung qua những bữa ăn hàng ngày của bé với những thực phẩm như: sữa, tôm, cua, ốc, sữa đậu nành và các loại rau quả, kết hợp cho bé tắm nắng hàng ngày 15- 20 phút mỗi buổi sáng để tế bào da tự tổng hợp vitamin D3 giúp tăng cường chuyển hóa canxi.

Các sản phẩm được làm từ men bia tươi, như cốm Cansua 3 cũng hỗ trợ rất tốt trong việc kích thích phát triển chiều cao. Men bia tươi có các chất đạm, các loại vitamin, vi lượng – chất khoáng với hàm lượng nhỏ, axit amin, tham gia với vai trò là chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, làm cho cơ thể hấp thu được tốt hơn và có hiệu quả cao, giúp chuyển hóa can xi, phốt pho để tăng chiều cao.

Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao cũng là phương pháp quan trọng để tăng hết chiều cao di truyền vốn có của mình. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hormon tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài ra.

Theo VTC.VN