2 loại quả giàu chất xơ cho mẹ bầu

Quả mơ hay dưa chuột giàu chất xơ, giúp mẹ bầu tránh chứng táo bón.

Lợi ích của quả mơ với thai phụ

Quả mơ cung cấp một phần năng lượng nhất định, đáp ứng nhu cầu kalo cần tăng thêm của thai kỳ. Đồng thời, chất xơ dồi dào trong quả mơ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề như táo bón và trĩ.

Những lợi ích khác của quả mơ với mẹ bầu:

- Các chất dinh dưỡng trong quả mơ giúp duy trì hàm lượng đường ổn định trong máu. Từ đó, có tác dụng phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ.

- Hàm lượng sắt có trong quả mơ giúp ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời có tác dụng giảm căng thẳng cho người mẹ.

- Mơ cũng chứa axit folic, có tác dụng ngừa xuất hiện dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống.

- Các vitamin và chất khoáng trong mơ giúp bào thai phát triển.

Lưu ý khi ăn hoặc uống nước mơ: Uống quá nhiều nước mơ có thể làm hệ thần kinh “quá tải” do chất amygdalin có trong quả mơ. Trường hợp nặng, nó có thể gây suy hô hấp.

- Ăn mơ xanh, quá chua với số lượng lớn có thể gây rối loạn tiêu hóa.

- Chất Sulfur dioxide trong mơ có thể gây ra một số phản ứng dị ứng, thậm chí gây shock phản vệ ở những người nhạy cảm.

Lợi ích sức khỏe của dưa chuột

Dưa chuột là nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp giảm táo bón và bệnh trĩ - những vấn đề mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Những lợi ích khác của dưa chuột:

- Nước tự nhiên trong dưa chuột giúp phòng tránh nguy cơ mất nước trong thời kỳ mang thai.

- Dưa chuột chứa hàm lượng kalo khá thấp nên hầu như không làm mẹ bầu tăng cân nhanh.

- Dưa chuột dồi dào kali, chất quan trọng trong quá trình điện phân, giúp duy trì huyết áp ổn định trong thai kỳ.

- Dưa chuột còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, cũng như giàu vitamin C, A, beta-caroten, zea-xathin và lutein làm tăng miễn dịch ở phụ nữ mang thai, giúp thai phụ tránh các bệnh nhiễm trùng.

- Vitamin K có trong dưa chuột giúp xương của mẹ bầu chắc khỏe. Bên cạnh đó, dưa chuột còn nhiều vitamin nhóm B, axit folíc, các chất khoáng như canxi, sắt, magiê và kẽm, hỗ trợ thai phát triển tốt.

Không nên ăn nhiều dưa chuột: Ăn nhiều dưa chuột có thể gây đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi... ở phụ nữ mang thai.

- Một số trường hợp bị dị ứng dưa chuột có các triệu chứng như ngứa, sưng miệng...

- Dưa chuột lợi tiểu nên ăn nhiều sẽ làm tăng chứng tiểu rắt.

- Nhiều người mẹ lo ngại dưa chuột bị phun nhiều thuốc trừ sâu nên cần chọn mua dưa chuột có nguồn gốc an toàn, tránh ăn cả vỏ...

Ngọc Huê