Mẹo giúp bạn chống lại cơn thèm ăn

Bạn không thể giảm cân thành công nếu như cứ liên tục ăn vặt. Dưới đây là những lời khuyên khoa học giúp bạn đối phó với cơn thèm ăn của mình một cách hiệu quả nhất.

Hãy ngửi một thứ gì đó

Nghiên cứu cho thấy ngửi mùi bạc hà hoặc chiết xuất hoa nhài sẽ làm giảm ham muốn với chocolate và những loại thực phẩm giàu năng lượng khác.

“Hít một mùi hương không liên quan sẽ làm giảm sức tưởng tượng về mùi thức ăn mà bạn tưởng tượng ra, làm giảm sự thèm ăn của bạn” – Tiến sĩ Eva Kemps (Đại học Flinders, Úc) cho biết. Giữ một chút tinh dầu bạc hà hoặc hoa nhài bên người, để mang ra sử dụng mỗi khi sự cám dỗ xâm chiếm tâm trí bạn.

Tập trung vào cơ thể bạn

Tìm một nơi yên tĩnh, giữ tinh thần của bạn thật tĩnh lặng và cảm nhận cơ thể mình từ đầu tới ngón chân, như một biện pháp yoga đơn giản và tức thì, bạn sẽ thấy cơn thèm ăn giảm dần.

Thực hiện một cuộc đi bộ tâm lý

Nghiên cứu chỉ ra rằng 10 phút đi bộ có thể giúp bạn làm giảm cơn thèm ăn vì có nhiều thứ tác động vào giác quan của bạn. Hãy cảm nhận âm thanh, tiếng động khi đi bộ. Hình ảnh không chỉ giúp bạn phân tâm, nó còn khiến hệ thần kinh của bạn xoa dịu và điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ dàng chống lại nó.

Làm một nhiệm vụ mang tính thử thách

Hãy thử chơi trò giải ô chữ để quên đi cảm giác thèm ăn.

Đừng phản ứng với suy nghĩ của bạn

Trong một nghiên cứu năm 2012, một nhóm những người nhận ra suy nghĩ của mình nhưng cố gắng không theo. Họ đã giảm một lượng lớn chocolate mà bình thường họ ăn ngay khi nghĩ đến chúng.

Theo Doisongphapluat.com