Thực phẩm giàu xơ và nước phòng táo bón

Đau bụng, đầy bụng, chán ăn, quấy khóc khi đi tiêu là dấu hiệu điển hình khi bé bị táo bón. Có nhiều nguyên nhân gây táo bón cho bé như bé ăn ít chất xơ, uống ít nước làm phân cứng, khó đi tiêu.

Dưới đây là 10 phực phẩm giàu chất xơ và nước có tác dụng phòng ngừa táo bón cho bé:

1. Quả bầu

Bầu là loại quả dồi dào nước. Chưa kể, chất xơ phong phú có trong bầu còn rất hữu ích trong việc phòng và giảm táo bón ở bé.

2. Các loại rau màu xanh

Các loại rau màu xanh như súp lơ xanh, bắp cải… giúp bé tiêu hóa dễ dàng vì hàm lượng chất xơ và nước phong phú.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm lành mạnh và hiệu quả để phòng và trị những cơn táo bón ở bé.

4. Hoa quả nhiều nước

Thêm những loại quả nhiều nước trong dinh dưỡng hàng ngày của bé là ý tưởng tốt. Những loại quả như dâu tây, dưa hấu vừa nhiều nước lại dồi dào chất xơ hòa tan.

5. Bột mỳ

Bột mỳ nguyên chất giàu vitamin và chất xơ hòa tan, sẽ không làm bé bị cứng phân, khó tiêu.

6. Hạt lanh

Mẹ có thể thêm hạt lanh vào món có yến mạch cho bé, sẽ tốt để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón cho bé.

7. Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp bé làm mát mà còn có tác dụng phòng táo bón cho bé. Các sản phẩm sữa chua cũng giàu chất khoáng và vitamin cần thiết, đáp ứng nhu cầu phát triển của bé.

8. Nước

Thiếu nước sẽ làm bé bị táo bón. Hầu như các bé đều không nhớ uống nước đều đặn. Bởi thế, mẹ nên nhắc nhở bé uống nước lọc, nước quả hay sữa thường xuyên.

9. Nước hoa quả

Nước ép táo, lê hay dưa hấu có tác dụng trị táo bón hữu hiệu cho bé. Ngoài ra, sinh tố chuối có tác dụng làm mềm phân, giúp bé đi tiêu dễ dàng.

10. Cam

Mùa hè được coi là mùa của cam. Do đó, cho bé ăn cam và uống nước cam sẽ cung cấp chất xơ và giúp việc đi tiêu của bé dễ dàng hơn.

Phương Thảo