Những thói quen làm bạn tăng cân

Bỏ bữa, ăn trưa muộn, uống cafe sữa... sẽ làm bạn tăng cân nhiều.

Uống cafe sữa: Nếu mỗi ngày uống một cốc cafe nhiều sữa, bạn sẽ tăng khoảng 4,5kg mỗi năm. Một cốc cafe với sữa nguyên kem cung cấp 153 kalo, trong khi một cốc cafe đen với kem đã tách béo chỉ có 35 kalo. Ngay cả những người rất quan tâm đến sức khỏe và thường tránh ăn vặt cũng không nhận thức đúng lượng chất béo và đường của những thức uống họ dùng.

Uống rượu: Nhiều người lầm tưởng rượu không cung cấp năng lượng nhưng mỗi gram rượu dù mạnh hay nhẹ đều chứa kalo, rượu vang còn thêm lượng kalo từ đường. Ngoài ra, những người uống rượu có khuynh hướng dùng kèm thức ăn nhiều chất béo như khoai tây chiên, snack, thịt nướng… Vì vậy, hãy thận trọng khi uống rượu.

Bỏ bữa: Bỏ bữa không phải là biện pháp hay với người béo phì. Ngoài ra, dạ dày trống rỗng trong một thời gian dài cũng làm gia tăng axit và gây khó chịu.

Ăn trưa muộn: Theo một nghiên cứu từ Tây Ban Nha, những người ăn trưa sớm sẽ giảm cân tốt hơn những người ăn trưa quá muộn. Phát hiện này không chứng minh thời gian ăn trưa của bạn sẽ giúp giảm cân đáng kể, nhưng nó chỉ ra rằng, thời gian ăn trưa đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể điều tiết trọng lượng.

Bơm Botox: Việc bơm Botox vào bụng được tin là sẽ gia tăng cảm giác no bụng và làm giảm cân. Vì vậy nhiều người béo phì đã tìm đến biện pháp bơm Botox nhằm giảm cân. Nhưng thực tế, các nghiên cứu gần đây khẳng định việc này không mang lại hiệu quả gì.

Lái xe hơi: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, những người hàng ngày lái xe hơi đi làm có nguy cơ tăng cân hơn những đồng nghiệp đi làm bằng xe bus, xe máy, xe đạp, cho dù họ cố gắng tập thể dục trong thời gian rảnh. Những người thường xuyên đi làm xa có khuynh hướng mua nhiều thức ăn trữ trên xe và thường lo việc vặt trên đường đi làm hoặc về nhà, điều này dễ khiến bạn tăng cân.

Theo Nhã Văn
Phunuonline