Nguyễn Thị Loan: Tôi từng sai lầm khi cố nhịn ăn để giảm cân

Hoa hậu Biển 2010 chia sẻ, do thiếu hiểu biết cô từng ép cân bằng cách ăn rau củ cả tuần, khiến cơ thể mệt mỏi, stress và dẫn đến chứng cuồng ăn.

- Chị quan niệm thế nào về chuyện ép cân vốn là nỗi ám ảnh của nhiều người trong đời sống hiện nay?

- Tôi cho rằng, một vóc dáng đẹp cần có sự cân đối hài hòa, nghĩa là không quá béo hoặc quá gầy để đảm bảo sức khỏe cho công việc và sinh hoạt thường ngày. Tạng người tôi dễ lên cân và tích mỡ nên việc chú ý để cân đối vóc dáng là cần thiết. Hơn nữa, nghề mẫu đòi hỏi tôi hướng cơ thể tới vóc dáng thanh mảnh, đáp ứng nhu cầu công việc. Đó cũng là cách thể hiện sự chuyên nghiệp, cầu tiến và trân trọng công việc.

- Quá trình ép cân có kỷ niệm nào đáng nhớ với chị?

- Trước khi trở thành Hoa hậu Biển 2010 hay Á hậu cuộc thi Hoa hậu Các dân tộc 2013, tôi từng là cô sinh viên rất mập. Hồi ấy, do chưa có nhiều kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn để hiểu về cơ thể, tôi đã thử những bài giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, chỉ ăn rau củ cả tuần. Cân nặng tuy có giảm nhưng tính khí tôi trở nên gắt gỏng, da mặt và môi thường xuyên tái nhợt, sức khỏe đi xuống. Từ sự stress này, tôi thậm chí đã mắc chứng cuồng ăn và nhanh chóng bị tăng cân trở lại. Sau đó, tôi bắt đầu tìm hiểu những cách giữ vóc dáng khác mà không hành xác.

- Chị đã chọn ra phương pháp giảm cân thích hợp nào?

- Thông thường, tôi chú ý vào các yếu tố: Chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, giàu protein, rau xanh và trái cây với mức calo hợp lý. Tôi thường xuyên uống nước đậu nành nguyên chất ít đường, các sản phẩm sữa tươi không đường, sữa chua, trái cây ít đường. Tôi cũng ăn nhiều rau xanh, trứng và thịt trắng hơn.

Ăn vừa phải, đủ mức và thường xuyên vận động. Mỗi sáng, tôi thường chạy quanh hồ Hoàn Kiếm để có sự dẻo dai và làm săn cơ đùi. Tôi cũng tập các bài chuyên sâu, theo từng vùng cơ thể với sự tư vấn, hướng dẫn của chuyên viên. Tôi ý thức rõ lợi ích của việc ngủ đủ giấc, uống đủ nước và giữ tinh thần sảng khoái, không áp lực.

Tôi luôn bị hấp dẫn trước các món ăn, nhất là món Việt trong khu phố cổ. Đôi khi, tôi cũng tự thưởng cho mình một ngày vui vẻ với bạn bè, nhưng luôn nhắc bản thân dừng lại đúng lúc và không được lặp lại quá thường xuyên.

- Chị chọn các môn thể thao nào để tập luyện?

- Đến giờ, tôi vẫn áp dụng nhiều bài tập từ thời còn là vận động viên. Chẳng hạn các bài chạy bền quanh hồ, nhảy dây đơn - kép và đặc biệt là bài tập căng cơ, ép dẻo và gập bụng... Ngoài bóng chuyền, tôi còn chơi cả bóng rổ và bóng đá nữa.

- Chị sở hữu chiều cao 1,76 m. Cân nặng hiện tại và lúc "cao điểm" nhất của chị là bao nhiêu?

- Hiện tại, hy vọng khi đã áp dụng chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, tôi có thể về lại mức 56 kg và có một cơ thể săn gọn. Lúc nặng nhất là khoảng 6 năm trước, khi đó tôi lên tới 66 kg.

- Khi ép cân, nhiều người gặp khó khăn trong việc chống lại cảm giác lười biếng. Giải pháp của chị là gì?

- Tôi thường xuyên cảm thấy lười tập. Đây là vấn đề về tinh thần nên theo tôi, mỗi người có một cách giải quyết riêng. Tôi có mẹo nhỏ là dán ảnh một cô siêu mẫu với thân hình cực chuẩn ngay khu vực mình hay để ý nhất. Điều này nhắc nhở bản thân tôi rất nhiều.

Tôi rất sợ những lúc "ngồi buồn" ở nhà, vì khi ấy, tôi sẽ chỉ thích nhấm nháp thứ gì đó. Tôi chọn cách đi ra ngoài và tận hưởng không gian thoáng đãng để kiềm chế thói quen ăn vặt của mình.

- Ngoài hình thể, chị chăm sóc da thế nào?

- Tôi sử dụng dầu dừa tự nhiên để tẩy trang vùng mắt, môi và dưỡng tóc, giữ ẩm cho da vào ban đêm. Nếu dùng thử, bạn sẽ thấy dầu dừa rất hiệu quả. Ngoài ra, tôi cũng lựa chọn mỹ phẩm thuộc dòng organic để trang điểm hàng ngày và hạn chế dùng các sản phẩm chứa nhiều chì.

Theo VnExpress