3 động tác tự xoa bóp giữ eo

Bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan (khoa Cơ - xương - khớp, bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM) gợi ý 3 động tác đơn giản tự xoa bóp giữ eo.

Động tác 1: Dùng hai bàn tay chắp vào nhau, lấy rốn làm tâm xoa thành vòng tròn, xoa từ phải sang trái, vừa xoa vừa ấn nhẹ nhàng. Thời gian xoa bóp kéo dài 3-5 phút. Động tác này không những ngăn ngừa mỡ “định cư” vùng bụng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoàn thành nhiệm vụ.

Động tác 2: Cũng dùng hai bàn tay xoa theo chiều trên xuống dưới và từ dưới lên khoảng 2 phút.

Động tác 3: Xoa hai bên hông của eo, nếu xoa bên trái thì đặt bàn tay phải lên trên tay trái, xoa theo chiều dưới lên, trên xuống.

Cần lưu ý: Thời gian tiến hành xoa bóp cách bữa ăn 1,5 - 2 tiếng. Tốt nhất là thực hiện lúc sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Để đạt hiệu quả cần dùng thêm kem tan mỡ bụng.

Cũng theo bác sĩ Lan, xoa bóp lấy lại vòng eo có thể khiến vùng được xoa bóp bị đau. Nếu bị đau có thể tạm nghỉ 3-4 ngày. Để có vòng eo như ý cần làm 10 lần liên tục cách nhau 2-3 ngày. Sau đó, mỗi tuần làm từ một đến hai lần. Tuy nhiên, nếu chỉ xoa bóp đơn thuần sẽ khó lấy lại vòng eo, mà ngoài việc xoa bóp phải kết hợp với việc tiết thực và tập thể dục (nhất là động tác eo) mới đạt hiệu quả cao. 

Theo Tịnh An
Phunuonline