Để có vòng eo thon, nhỏ

Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất.

Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên bạn cần ăn thêm rau quả, thực phẩm chứa nhiều chất xơ, tạo sự cân bằng với tinh bột. Để tránh tích tụ chất béo, bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá là những loại thức ăn cung cấp rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

Bạn nên bổ sung vào thực đơn sữa chua và các loại quả như dứa, nước chanh, kiwi... nhiều vitamin C và kali có tác dụng ngăn cản quá trình lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và trao đổi chất. Ngoài ra, trong trái kiwi còn có enzime làm tăng tốc sự đốt mỡ.

Ăn đúng bữa

Bạn nên ăn đủ ba bữa chính để đảm bảo đủ năng lượng. Nhiều người chọn cách nhịn ăn tối vì sợ tích mỡ và tăng cân nhưng làm vậy không có lợi cho bao dạ dày. Bạn hãy ăn tối với thức ăn nhẹ và ít năng lượng. Thức ăn được nghiền nhỏ thì dạ dày và ruột đỡ phải làm việc hơn. Bạn cũng chú ý uống nhiều nước, nước sẽ tạo cảm giác no bụng, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.

Hít thở đúng cách

Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang làm việc bạn cũng có thể tập luyện hít thở: ngồi thẳng, hít vào để cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm lại. Bài tập này làm cơ bụng hoạt động nhiều hơn.

Vận động nhiều hơn

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý thì các bài thể dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục làm cơ thể săn chắc và đốt cháy năng lượng như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... nhưng để cải thiện vùng eo nhanh nhất thì bộ môn múa bụng là hợp nhất.

Nếu bạn không có thời gian đến các trung tâm thẩm mỹ (hay tập luyện thường xuyên) thì bạn hãy tận dụng những cơ hội trong khi làm việc; chẳng hạn, bạn có thể đi bộ đến cơ quan (nếu nhà bạn gần đó) thay vì đi bằng phương tiện khác; đi cầu thang bộ thay cho thang máy...

Theo GĐ & XH