Giảm cân tuổi trung niên

Phụ nữ ngày nay thật lắm nỗi lo; mới ngày nào thời con gái ốm tong, ốm teo, sợ bị chê trước sau như một, muốn tăng cân sao mà khó...rồi thời gian qua đi, người phụ nữ kia không còn vất vả vì công việc nhà, cũng sớm hôm lo cho con nhỏ. Khi ấy, việc giữ gìn cho vóc dáng thon thả là công việc khó khăn nhất, luôn khiến phụ nữ than...sao mà khó.

Của đáng tội thời còn trẻ, tất tả ngược xuôi, còng lưng đạp xe, hết học ban ngày lại đến học thêm ban đêm. Ra trường, xin được việc làm, đồng lương thử việc mỏng tanh, phải chạy thêm kiếm sống ngoài giờ, ăn uống cho qua ngày...Rồi đến lúc phải gánh vác việc  gia đình, mang thai, chăm nuôi con nhỏ, thức thâu đêm...Người cứ rạc đi như thân cò lặn lội.

Hết giữ chồng, giữ con lại tới...giữ eo

Thời gian cứ trôi đi, bỗng một ngày giật mình, thấy mình trong gương bây giờ đã là một mệnh phụ đang phát tài - phát tướng. Trọng lượng cơ thể như con ngựa bất kham không ghìm nổi. Hồi hộp nhất là lúc bước lên cân với nỗi lo trọng lượng liên tục phát triển. Thì ra thời thế đã thayđổi lúc nào không biết, con cái đã lớn khôn, lo bớt việc nhà, công cũng đã thành, danh cũng gần...toại.

Tuần nào chả có anh chị em, bà con, đồng nghiệp mời hết đám giỗ tới thôi nôi, đầy tháng, đám cưới, đám hỏi , rồi tổng kết, liên hoan, ăn mừng các loại ngày...muốn chối từ thật không dễ. Trong khi đó, ở nhà thì ê hề thịt thà, bánh trái, nước ngọt...Phương tiện đi lại thì chí ít đã lên đời xế nổ, nếu không cũng có tài xế riêng. Tuổi này đâu còn hứng thú đi cắm trại, nhảy đầm, rảnh thì lo xem phim nhiều tập. Cơ thể sau các biến động sinh nở, tích luỹ mỡ dần dần. Hormone đàn bà (estrogen) giảm đi, làm mỡ lấp đầy chiếc eo thon ngày nào.

Oái ăm thay, thời trẻ trung, tất tả, cần ăn nhiều thì chẳng có điều kiện để ăn. Đến tuổi đậm đà, hết bay nhảy, muốn giữ eo thì lại có đủ loại thức ăn hấp dẫn vây quanh. Muốn giữ vững phong độ như thời còn trẻ sao mà khó.

Làm sao tránh...béo?

Thường trong 3 ngày đầu thực hiện thực đơn, bạn sẽ hơi khó chịu, nhưng từ ngày thứ 4 sẽ bình thường và cảm thấy nhẹ nhõm, không thèm ăn, cân nặng giảm kéo theo vòng eo giảm, và họ quyết tâm tuân thủ thực đơn hơn. Từ tuần sau, bạn lại thay đổi thực đơn. Nhưng bạn đừng vội mừng, những biến động trong mỗi gia đình (sinh nhật, liên hoan, tiệc cưới, đám giỗ...) rất dễ phá vỡ thành công mà bạn đang đạt được. Khi ấy cần tỉnh táo chọn món, chẳng hạn cá tai tượng chiên xù cuống bánh tráng, món lẩu...

Thay đổi lối sống: Với những người có vòng eo lớn mà yêu cầu tập nặng là không khả thi, thay vào đó nên đi bộ. Đi bộ ở đâu cũng được, chỉ cần trong nhà hay trên sân thượng có khoảng trống. Có vẻ như không mạnh mẽ, không đổ mồ hôi đầm đìa, nhưng đi bộ khiến cùng lúc các cơ hoạt động nhịp nhàng và tiêu hao năng lượng 2,86kcal/giờ/kg thể trọng.

Như vậy một người nặng 80kg đi bộ 1 giờ đã tiêu hao 2.288kcal, hay một chàng trai nặng 80kg đi xe đạp 1 giờ đã tiêu hao năng lượng: 9,7kcal x 80 = 7760kcal. Đi bộ, đi xe đạp đều giảm vòng eo rất nhanh với điều kiện bạn phải thực hiện thường xuyên.

Có gia đình 5 giờ sáng dựng con dậy đi bộ 1 giờ, rồi lại cho phép cô chiêu, cậu ấm của mình ăn sáng và ngủ tiếp từ 6 giờ 30 phút đến 10 giờ trưa thì năng lượng của cả bữa sáng đó chỉ dùng một chút cho chuyển hoá cơ bản, số còn lại được chuyển hoá thành mỡ.Nếu bạn là công thức, hãy kiếm việc đứng lên rời khỏi bàn, đi lại và hết sức tránh ngủ trưa quá dài (chỉ nên ngủ 15-30 phút).

Có cần giảm eo cấp tốc không? Không ! Bạn nạp mỡ vào eo từ từ nay bạn cũng lấy ra từ từ, mỗi ngày một ít. Càng nóng vội càng dễ thấy bạn.Nếu ăn uống điều độ và sống năng động thì cho dù phải sinh con, mổ sinh, bạn vẫn có thể giữ lại cho mình vòng eo siêu phẳng. Bạn nhớ rằng, cái đẹp muốn bền vững là phải được chăm chút mỗi ngày chứ không thể bỏ rơi cơ thể rồi phát động chiến dịch...tẩy mỡ. Vòng eo không đơn giản là thẩm mỹ mà còn là sức khoẻ của bạn đấy.

Theo Phong Cách Sống / Người Lao Động