Khó tính trước kỳ kinh nguyệt

'Gần đến ngày đó là mình thấy tinh thần suy sụp khủng khiếp. Mẹ chồng nói một câu cũng khóc tức tưởi. Trong người luôn thấy bứt rứt, chân tay run rẩy đi làm về là thấy mệt nhoài. Chồng hỏi thăm là cáu gắt với chồng’ – Duyên (Cầu Giấy, Hà Nội) tâm sự.

Vài ngày trước đây, Duyên còn “gây gổ” với em trai vì “Sai nó dọn mâm cơm mà nó cứ dán mắt vào tivi”. Khổ nhất là cậu con trai hơn 1 tuổi của Duyên. Những lúc tâm tính thất thường trước kỳ kinh nguyệt, động một chút là Duyên quát con, “tét đít” con chỉ vì cu cậu không nghe lời. Duyên nhận thấy mình rất dễ bị kích động trong những ngày nhạy cảm đó. Cô không kiểm soát được cảm xúc và lúc nào cũng như muốn “nổ tung”.

Còn Thơm (Hà Đông, Hà Nội) kể rằng, sếp nữ của cô bình thường rất hiền, tâm lý, ít khi to tiếng với nhân viên. Tuy nhiên, vào những khoảng thời gian nhất định trong tháng, Thơm thấy sếp mình như “hổ dữ”, chưa nói đã cáu kỉnh, quát tháo, vặn vẹo người khác khiến ai cũng ngạc nhiên. Thậm chí, có đối tác Vip cũng bị sếp làm mất lòng.

Trong lần đi ăn trưa, được sếp tâm sự rằng, cứ gần đến “ngày đó” là thấy tinh thần sa sút, lúc nào cũng bực bội và “muốn xả” nên Thơm cũng thông cảm. Là phụ nữ với nhau, ai cũng có lúc thất thường như thế. Nhưng sự thay đổi 180º kiểu như của sếp Thơm khiến người xung quanh choáng váng.

Những triệu chứng trên là rất phổ biến hay còn gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt. Những thay đổi về thể chất có thể là mệt mỏi, bụng căng chướng, vú căng đau... Về tinh thần, nhiều người thấy dễ cáu kỉnh, bứt rứt, khả năng giữ bình tĩnh kém, dễ khóc, nhạy cảm, bi quan, suy nghĩ tiêu cực... Những dấu hiệu này thường diễn ra vài ngày đến 1-2 tuần trước kỳ kinh và có thể hết khi kinh nguyệt xuất hiện.

Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng hoặc những mối quan hệ khác của phụ nữ. Một số người bực bội, dễ cãi vã với chồng, hay quát tháo, mắng mỏ con và dễ khóc dù chỉ là một câu nói của người thân... Cách tốt nhất là chị em cần hiểu bản thân và có những biện pháp ứng phó phù hợp.

Đầu tiên, cần ăn uống một cách hợp lý. Không ăn đồ ăn nhiều muối vì muối khiến cơ thể trữ nước, gây cảm giác nặng nề. Ngoài ra, thức ăn mặn còn gây nên hiện tượng đau đầu, dễ nổi nóng và dễ bị kích động.

Rượu, bia, chè, cafe... đều là những chất kích thích, có tác động đến hormone, thần kinh và cơ ở tử cung. Đồ ăn nhiều đường cũng nên tránh. Thức ăn chiên rán cũng cần hạn chế vì dễ sinh mụn nhọt, viêm lỗ chân lông...

Theo một số bác sĩ, thức ăn giàu canxi, magiê và mangan cũng có tác dụng trong việc giảm thiểu các triệu chứng rối loạn trước kỳ kinh. Một số các chuyên gia khác còn khuyên nên dùng thêm kẽm và vitamin B6 cũng như axít béo chưa no.

Tập thể dục, Yoga, massage, châm cứu có thể cải thiện một số khó chịu cho phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt. Ngồi thiền tĩnh tâm, thư giãn, ngủ đủ cũng rất hữu ích cho chị em trong giai đoạn nhạy cảm này. Tất nhiên, sự thông cảm, chia sẻ của chồng và những người thân trong nhà là liều thuốc tích cực nhất, giúp chị em vượt qua giai đoạn nhạy cảm một cách an lành.

Nếu khó chịu trước kỳ kinh nguyệt gây cản trở cuộc sống riêng và nằm ngoài tầm kiểm soát thì việc dùng thuốc phải được bác sĩ chỉ định. Chẳng hạn, có thể dùng thuốc giảm đau để hạn chế các cơn đau (đau bụng, đau vú...); thuốc an thần để hỗ trợ tâm lý; bổ sung nội tiết tố cho một số trường hợp đặc biệt...