Mẹo giảm cân trong vòng 1 tháng

Để giảm cân thành công, trước tiên bạn hãy chạy thay vì đi bộ.

Bạn có thể sử dụng các máy chạy bộ và tăng tốc dần dần. Ban đầu, bạn đi bộ, sau đó tăng tốc chạy bộ khoảng 1km mỗi ngày.

Những mẹo khác giúp bạn giảm cân thành công:

Ăn uống đúng cách

Nếu bạn muốn có trọng lượng phù hợp, bạn phải bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy giảm tất cả những món ít kalo nhưng giàu chất béo, đường. Hãy thay bằng những món giàu dinh dưỡng và protein.

Chế độ nước uống

Nếu bạn muốn giảm cân trong vòng 1 tháng, nước sẽ giúp bạn. Hãy tăng lượng nước uống trong ngày để kiềm chế cơn đói.

Đừng ăn vặt

Có rất nhiều cách để bạn chống lại cảm giác thèm ăn vặt. Hãy cố gắng duy trì các bữa ăn chính, hạn chế ăn vặt, nhất là những đồ ăn nhiều chất béo.

Hãy tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn muốn giảm cân thành công trong thời gian 1 tháng, bạn đừng quên bí quyết tập thể dục thường xuyên. Thiếu tập luyện sẽ làm cho bạn lười biếng và tích tụ kalo dư thừa.

Đừng bỏ ăn sáng

Nếu muốn nhanh chóng giảm cân, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày – ăn sáng.

Ăn món giàu chất xơ

Những món giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tuyệt vời. Nếu bạn đang cố giảm cân trong vòng 1 tháng thì những thực phẩm giàu chất xơ là không nên bỏ qua.

Nói ‘không’ với đồ ăn nhanh

Tất cả đồ ăn nhanh đều hấp dẫn thị giác. Nếu bạn kiên quyết nói “không” với chúng thì bạn sẽ có cơ hội để giảm cân nhanh chóng.

Những thực phẩm màu xanh lá cây

Tất cả những thực phẩm màu xanh lá cây là rất tốt cho sức khỏe người đang muốn giảm cân. Thực phẩm này không chứa chất béo nên an toàn cho người đang giảm cân.

Uống trà xanh

Nếu bạn thích trà túi lọc hoặc café thì hãy bỏ thói quen này mà chuyển sang dùng trà xanh. Các đặc tính trong trà xanh giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Minh Ngọc