Hồng Hạnh và bí quyết giữ dáng tuổi trung niên

Nổi danh trong làng ca nhạc vào thập niên 80, thời gian gần đây, ca sĩ Hồng Hạnh lại ghi dấu  bằng những vai diễn khá ấn tượng trên màn ảnh nhỏ. Không chỉ mang đến cho khán giả những bất ngờ thú vị về lối diễn xuất, chị còn khiến nhiều người ngạc nhiên khi giữ được vóc dáng khá chuẩn, dù đã ở tuổi trung niên.

Vừa quản lý công việc kinh doanh, vừa chăm sóc gia đình và tham gia đóng phim, nhưng ca sĩ Hồng Hạnh hiếm khi bỏ tập thể dục hàng ngày. Chị cho biết: mình có thói quen tập thể dục từ khi còn trẻ. Lấy chồng, sinh con, các buổi tập thể dục càng được duy trì đều đặn hơn, vì phụ nữ sau khi sinh rất dễ "phát tướng", nhất là vòng 2.

Để không bị áp lực, Hồng Hạnh không ép mình phải tập vào một giờ cố định. Chị tranh thủ tập bất kỳ lúc nào rảnh, có thể là buổi sáng sớm, buổi chiều, thậm chí cả buổi tối khi đã kết thúc một ngày bận rộn.

"Tôi cũng không quan niệm phải tập thể dục ở một trung tâm nổi tiếng, cao cấp... Tiêu chí của tôi là chọn phòng tập gần nhà để tiết kiệm thời gian. Thời gian tập mỗi ngày cũng không quá bó buộc. Nếu bận rộn, tôi có thể chỉ tập khoảng 30 phút, khi có thời gian, sẽ tập nhiều hơn. Quan trọng là phải duy trì đều đặn mỗi ngày. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp giải phóng năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng mà còn giữ cho cơ bắp độ săn chắc cần thiết. Ở nhà, tôi cũng trang bị một vài dụng cụ tập thể dục đơn giản như dây, tạ nhỏ, xe đạp. Khi không đủ thời gian ra ngoài, thì đây là những trợ thủ đắc lực".

Không chỉ tập thể dục để có vóc dáng đẹp, ca sĩ Hồng Hạnh cho rằng, việc tập thể dục đều đặn còn giúp chị tránh được những bệnh tật lặt vặt, thậm chí có thể giúp chị chữa khỏi bệnh viêm khớp gối.

Theo kinh nghiệm của chị, một khi đã có chế độ tập luyện đều đặn, thì ăn uống sẽ không cần quá kiêng khem. Chị uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh và gần như không kiêng cữ món ăn nào. Chị ăn những gì mình thích nhưng luôn tuân thủ quy tắc: không bao giờ ăn sau 19h và ăn ít tinh bột.

Ca sĩ Hồng Hạnh còn có một bí quyết khác để giữ gìn vóc dáng: những trang phục mà khi mặc, chị được nhiều người khen là có dáng đẹp, sẽ được chị cất giữ cẩn thận (dù đã cũ hoặc hết mode). Thỉnh thoảng, chị lại mặc những trang phục đó để kiểm tra vóc dáng của mình. Nếu bộ đồ "vía" hơi chật - tình trạng báo động, thì sẽ tăng cường tập luyện và kiểm tra lại khẩu phần ăn hàng ngày.

Tỷ lệ chiều cao và cân nặng là thước đo chính xác để kiểm tra vóc dáng của mỗi người, nhưng theo Hồng Hạnh, vẫn có trường hợp ngoại lệ. Có những cấu tạo cơ thể, do xương nặng nên dù có số cân hơi cao so với tiêu chuẩn, nhưng cơ thể vẫn rất chuẩn hoặc ngược lại. "Vì thế tôi không quan niệm cứng nhắc là phải đạt tiêu chuẩn tỷ lệ chiều cao, cân nặng. Điều quan trọng là sự hài hòa, cân đối của cơ thể khi soi mình vào gương. Và một cơ thể đẹp không chỉ cần những số đo tuyệt hảo mà còn cần có sự săn chắc của cơ bắp, dù bạn đang ở bất kỳ độ tuổi nào (dĩ nhiên, không phải sự săn chắc của một lực sĩ)".

Theo Phụ Nữ Online