Rau củ giảm cân mùa hè

Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn ớt chuông, mận hay dâu tây.

1. Dâu tây

Nửa cốc dâu tây đỏ mọng cung cấp hơn 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào chất xơ và chất chống oxy hóa, là món ăn vặt hoàn hảo, ít kalo, không sợ tăng cân cho phụ nữ.

2. Mận

Mận sấy khô, xay thành nước xốt hoặc mận tươi đều ít kalo nhưng dồi dào chất xơ và vitamin C. Mận giúp chống lại cảm giác thèm ăn.

3. Bí ngòi

Bí ngòi cung cấp nhiều dinh dưỡng chủ yếu như magiê, đồng, kali. Một bát bí ngòi nấu chín chỉ chứa khoảng 80kalo.

4. Ớt chuông

Ớt chuông các màu nhiều beta-caroten và là một trong những thực phẩm hàng đầu chống oxy hóa. Ớt chuông màu xanh nhìn chung giàu vitamin C hơn cả. Tương tự bí ngòi, ớt chuông chứa lượng kalo hầu như không đáng kể nên hợp với người muốn giảm cân.

5. Xoài

Ngoài chất chống oxy hóa, xoài còn giàu protein và omega 3. Xoài ít kalo, có thể ăn cùng sữa chua, làm salad.

6. Sung