Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Yến Thanh (sn 1990) chia sẻ kinh nghiệm detox và dùng dầu dừa của mình... -
Chất liệu ưu tiên cho mẹ bầu là cotton, thun mềm hoặc vải lanh đều tạo sự ... -
Trang phục sử dụng chất liệu kim loại bóng là một xu hướng thời trang nổi bật ... -
Váy cotton co giãn sẽ theo mẹ bầu trong nhiều tháng liền. -
Gợi ý cách chọn boots cổ thấp phù hợp với từng dáng người. -
Áo cổ tròn chất liệu len xù hay vặn thừng rất ấm vào những hôm trời lạnh. -
Legging nhiều hoa văn màu sắc trẻ trung hơn legging một màu. -
Áo dạ dáng dài mix với váy ngắn là trang phục đẹp cho mùa đông. -
Váy ngắn phối cùng áo len hay áo thun cao cổ rất xinh.
Bài tập "tút" lại vóc dáng sau sinh
21:11:10 13/04/2009
Phụ nữ sau khi sinh có rất ít thời gian để rèn luyện cơ thể. Vì vậy các chuyên gia nghiên cứu và đã đưa ra bài tập thể dục vừa đơn giản, vừa hiệu quả và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
1. Co bụng
1. Co bụng
 |
| Co bụng |
Hai tay giữ sau gáy, chân phải duỗi thẳng, chân trái co về trước ngực và tạo thành một góc 45 độ với mặt đất. Cố gắng dướn thân trên rồi cố gắng xoay khuỷu tay phải về gối trái. Thực hiện mỗi tay là 8-10 lần.
2. Rèn luyện eo lưng, bụng
 |
| Rèn luyện eo lưng, bụng |
2a: Nằm thẳng trên đêm, dồn lực xuống eo lưng. Hai chân giơ thẳng rồi uốn gối về trước ngực và giữ ở tư thế đó 5 giây.
2b: Hai tay đặt hai bên, bám chặt trên đệm. Hai chân giơ thẳng, thu bụng, chú ý hai chân giữ chặt và cố gắng thực hiện 10 lần
3. Tập luyện bụng, hông, vai, ngực và chân
 |
| Rèn luyện hông, vai, ngực và chân |
Hai tay chống thẳng đất, hai chân hướng thẳng về phía trước. Tiếp đó, nâng cao chân phải, cố gắng dướn thân khỏi đêm càng cao càng tốt. Dồn trọng lượng cơ thể vào trên trái, chân giữ thẳng và giữ trong vòng 2 giây, sau đó hạ chân phải xuống đất. Đổi chân và thực hiện đúng như các bước ở trên với 4-6 lần
 |
| Rèn luyện mông, hông |
4a: Ngồi thẳng, hai chân ngồi cuộn vào nhau. Vòng tay trái ra sau lưng, đặt tay phải sau đầu, giữ khuỷu tay trái hướng lên trên. Chú ý ngực mở, Giữ cơ thể thăng bằng trong 2 giây.
 |
| Rèn luyện bụng, chân |
4b: Ngồi thẳng, chân phải duỗi thẳng, chân trái gập ngang. Tay phải ôm sau gáy, tay trái đặt ở đầu gối, sau đó uốn mình về phía gối. Bạn cố gắng thực hiện trong 4-6 lần ở mỗi bên tay.
Bài tập thật đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tại sao bạn không thử tập luyện và hỏi ông xã bạn để biết được hiệu quả của nó?
Theo Tin Tức Online (Sina)
Tin liên quan
- Viêm chân lông do… sữa tắm khô (15:13:00 10/04/2009)
- Cách chọn giày phù hợp (16:47:00 09/04/2009)
- Tất đen 'kén' người mặc (17:28:00 08/04/2009)
- Chọn váy cho người ngực nhỏ, bụng to (21:20:00 07/04/2009)
- Bí quyết 'hồi dáng' của Ngọc Thúy, Anh Thư (20:04:00 05/04/2009)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Bài tập 'tút' lại vóc dáng sau sinh
|
|
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo