Hồi phục làn da, mái tóc, vóc dáng sau sinh

Trong thời kỳ mang thai, tóc của bạn có nhiều thay đổi bất thường, chu kỳ mọc tóc sẽ khác trước rất nhiều.

Đặc biệt, sau khi sinh, tóc rụng nhiều, khô và thiếu dưỡng chất. Bạn có thể khắc phục những hiện tượng trên bằng cách:

- Tóc (cũng như da) sẽ trở nên đẹp hơn nếu được massage thường xuyên. Vì thế, sau khi gội đầu, tóc còn đang ướt, hãy dùng 10 đầu ngón tay xoa đều và xoay tròn xung quanh chân tóc.

- Chọn loại dầu gội ngăn rụng tóc, tuy nhiên lượng dầu sử dụng mỗi lần nên ít hơn trước đây.

- Mỗi sáng, ngủ dậy, dùng 10 đầu ngón tay cào da đầu từ trán xuống gáy, vừa giúp máu lưu thông, vừa kích thích quá trình mọc tóc.

- Nếu có thời gian, mỗi tuần một lần, bạn nên ủ tóc bằng quả bơ nghiền nát, vì bơ có nhiều vitamin, dễ thẩm thấu, giúp tóc nhanh hấp thụ được dưỡng chất.

Vóc dáng

Sự thay đổi về vóc dáng sau khi sinh là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ. Để có một thân hình thon gọn, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Ba tháng sau khi sinh, bạn có thể vận động nhẹ, sau đó tìm một phòng tập để tham gia tập hàng ngày. Ngoài những bài Aerobic thông thường, bạn nên chạy bộ trên máy 15 phút mỗi ngày, tập tạ đùi và nâng tạ ngực nhẹ.

- Có chế độ ăn hợp lý để giảm cân, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể:

+ Luôn đảm bảo đủ rau xanh và hoa quả trong mỗi bữa ăn.

+ Tránh dùng các món ăn được chế biến bằng dầu mỡ. Thay đổi các món chứa nhiều tinh bột bằng chất đạm, chất xơ.

+ Nên uống sữa mỗi ngày, đặc biệt những loại bổ sung canxi, ít chất béo.

Làn da

Sau khi sinh, làn da thể hiện sự thay đổi nhiều nhất. Bạn sẽ thấy mình bị nám, rạn da và đôi khi có thêm nhiều nếp nhăn.

- Nên thường xuyên đắp mặt nạ hoa quả như dưa chuột, mướp đắng, bơ, thêm chút mật ong. Những loại mặt nạ này cho nhiều dưỡng chất và rất lành.

-  Sử dụng dược mỹ phẩm có chức năng xóa mờ vết nám, nếu da mặt bạn xuất hiện quá nhiều vết nám.

- Nếu có thể, nên đến các trung tâm chăm sóc da mỗi tuần một lần để được chăm sóc một cách chuyên nghiệp. Bởi nếu được xông hơi, hút mụn cám, massage và đắp mặt nạ... làn da của bạn sẽ được phục hồi hiệu quả hơn.

- Với da bụng, hông, đùi bị rạn, bạn nên dùng loại kem săn chắc trong mỗi lần tập thể dục.

- Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước, đặc biệt mỗi ngày nên uống một loại nước ép hoa quả để bổ sung vitamine.

Theo Phụ Nữ TP HCM