Gợi ý làm đẹp cho dân văn phòng

8 giải pháp hàng đầu cho sắc đẹp

1. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ làm tăng sinh lực cho tinh thần và thể chất của bạn, thế nên hãy đảm bảo mỗi đêm bạn được ngủ trọn vẹn từ 6-8 tiếng.

Bên cạnh đó, giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng là việc cần làm và bạn vẫn có thể thực hiện được trong cả tuần làm việc. Thay vì ra ngoài công ty ăn trưa, bạn có thể gọi đồ ăn tới văn phòng. Sau khi ăn xong, bạn có thể chợp mắt khoảng 15-30 phút. Tuy nhiên, bạn chớ nên chủ quan mà quên đặt đồng hồ báo thức.

2. Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây ra bệnh ung thư phổi, khí thũng, các bệnh về tim và vô số các bệnh khác nữa mà nó còn làm vàng răng và làn da xỉn màu. Nó cũng có thể gây ra nhiều nếp nhăn. Nếu bạn đang hút lá, hãy bỏ chúng. Bạn có thể tham gia vào một nhóm ủng hộ những người từ bỏ thuốc lá, thử biện pháp thôi miên hay miếng dán cai thuốc. Hãy cố gắng làm bất cứ điều gì bạn cần để loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống của chính bạn.

3. Bắt đầu đi bộ: Dành ra 30 phút đi dạo một chút vào giờ ăn trưa hay buổi sáng sớm trước khi tới công sở sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo. Đi dạo cũng có ích cho việc giải toả stress và là một bài tập hữu hiệu cho hệ tim mạch.

4. Uống đủ nước: Những ích lợi của nước là rất lớn. Nó có tác dụng thanh lọc cơ thể bạn từ bên trong, giúp giảm cân, mang đến cho làn da vẻ trong sáng và sạch sẽ. Bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và nhớ luôn dự trữ nước uống ở bàn làm việc, túi quần áo tập thể dục và trong ôtô. Bởi nếu bạn thấy không phải mất thời gian đi lấy nước và tiện lợi mỗi khi khát, bạn sẽ uống nưcớ thường xuyên hơn.

5. Hướng tới những yếu tố mang tính thiên nhiên: Bạn có thể gạt bỏ những sản phẩm có hoá chất và chọn cho mình giải pháp gần gũi với thiên nhiên hơn. Điều đó không có nghĩa là bạn không được trang điểm mà thay vào đó là mua các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da có nguồn gốc tự nhiên.

Các thành phần trong mỹ phẩm truyền thống có chứa nhiều hoá chất, hương liệu hay phẩm nhuộm có hại có thể làm tổn thương da bạn. Bạn có thể thử mỹ phẩm trang điểm khoáng tự nhiên không bịt kín lỗ chân lông và giúp da bạn được “thở” một cách thoải mái.

Các sản phẩm chăm sóc da hữu cơ sử dụng các nguyên liệu thực vật từ chiết xuất trái cây và thảo dược, cây hạt mỡ và các loại tinh chất. Chúng làm sạch và thuỷ hợp làn da giúp da đẹp, mềm mại và khoẻ mạnh.

6. Từ bỏ thói quen theo lối mòn: Nếu trong suốt 5 năm qua bạn chỉ để có một kiểu tóc hay bạn thích mặc đồ màu đen tới cơ quan, bạn nên thoát ra khỏi thói quen cố hữu về thời trang đó.

Hãy ép mình phải có một sự thay đổi. Một kiểu tóc khác biệt, nhuộm tóc màu khác, loại bỏ cá bộ đồ đen ra khỏi tủ quần áo hay bắt đầu đi giày cao gót. Sự thay đổi ấy sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

7. Chú trọng tới việc chăm sóc da: Bạn rất lười chăm sóc da và gần như cả năm qua bạn không để ý tới nó. Bây giờ là lúc bạn cần thay đổi và chú tâm hơn tới làn da của mình. Dù là bạn muốn chữa trứng cá, làm trắng da, mờ vết nhăn hay thuỷ hợp cho da khô thì bạn đều phải kiên định với chế độ dinh dưỡng của mình.

Việc thay đổi thường xuyên các sản phẩm, bỏ qua một số bước hay bỏ bê luôn làn da có thể dẫn tới chứng sưng viêm, nổi mụn và nếp nhăn. Bạn nên gặp các bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn một phương pháp chăm sóc da phù hợp với mình. Sau đó, hãy thực hiện nó hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả ấn tượng. Và một việc không nên quên là bôi kem chống nắng hàng ngày.

8. Học… cười: Tiếng cười tốt cho tâm hồn của bạn. Vẻ mặt tươi cười và tiếng cười giúp bạn trông có vẻ tươi tắn và tinh thần thoải mái. Cười khiến mọi người xung quanh bạn hạnh phúc và mạnh mẽ hơn.

Hãy nhìn vào những tấm hình quảng cáo kem đánh răng với nụ cười khoe hàm răng muốt hay các dịch vụ tẩy trắng răng thẩm mỹ, nếu cần.  
 
Cách giảm cân thông minh 

1. Ăn đến khi bạn no 80%: Bạn cứ ăn như bình thường vào ngày hôm nay, nhưng chú ý một chút đến mức no của mình. Và vào ngày mai, bạn hãy chỉ ăn đến khi gần no thôi. Đừng ăn no kễnh bụng. Thử tạo một thang đo từ 1-10. Mức 1 là đói, mức 10 là no căng bụng.

Bạn nên thường xuyên tự mình cảm nhận xem khi bắt đầu bữa ăn, bạn đang ở mức nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn hẳn.

2. Cân nhắc 30 giây trước khi ăn: Cảm giác đói nổi lên và bạn định cầm hộp khoai tây chiên lên nhai ngấu nghiến? Điều đó hoàn toàn không nên! Nếu đói thật sự, 1-2 thanh kẹo hoặc vài cái bánh, hay một gói khoai tây chiên đều tốt cho cái bụng của bạn. Thật tai hại nếu đó chỉ là đói giả. Vì vậy, khi đói, hãy cân nhắc 30 giây xem bạn có đang cần nạp năng lượng thực không? Nếu đó là cảm giác đói giả do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra, hãy tìm ai đó tâm sự, đi ra ngoài giải trí thư giãn thay vì ngập đầu trong đồ ăn đầy chất béo.

3. Nhật kí thức ăn: Hãy mua một cuốn sổ xinh xắn và ghi lại đầy đủ những gì mà bạn đã ăn trong ngày. Bên cạnh đấy, bạn cũng nên viết những cảm giác của mình trước và sau khi ăn. Đặc biệt, check xem bạn có ăn quá no không? Và cả những khoảnh khắc bạn lỡ ăn quá, điều làm bạn “xiêu lòng”.

Tất cả sẽ giúp bạn đánh giá được cảm giác của cơ thể khi thực hiện ăn không quá no, sự thích nghi của bạn với chế độ ăn mới, những tác động không có lợi với kế hoạch giảm cân. Đọc lại, bạn sẽ nhận ra và dễ dàng không “tái diễn” sai lầm.

4. Tập trung vào đồ ăn: Khi làm việc bạn tập trung, vậy hãy áp dụng điều đó ngay cả khi ăn. Bạn có biết, TV, máy tính… là những tác nhân chính làm phân tán sự chú ý của bạn vào đồ ăn. Và khi đó, bạn dễ dàng ăn rất nhanh, thậm chí không kịp cảm nhận đầy đủ hương vị. Ăn nhanh sẽ kéo theo hậu quả béo nhanh.

Giải pháp là hãy tắt TV, máy tính và các phương tiện giải trí khác khi ăn. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

5. Chọn lựa thực phẩm: Sau khi bạn đã bắt đầu quen với 4 bước giảm cân trên, đã đến lúc bạn nên có ý thức cao về những đồ ăn mua từ siêu thị. Ăn chút gì đó trước khi đi mua đồ ăn, cảm giác no sẽ khiến bạn kiềm chế mình hơn. Hãy “lao” đến quầy hoa quả, rau tươi, đồ ăn ít béo… Chất đầy chúng vào tủ lạnh, để bất kì khi nào bạn đói, bạn đều có đồ ăn.

Nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất là bạn không được để mình đói. Bỏ bữa là khởi nguồn của tăng cân. Vì thế, hãy ăn khi đói, và ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe. 

 Theo VTV / VTC