Ăn uống để đẹp da

Làn da mịn màng tươi trẻ luôn là mong muốn của nhiều bạn gái. Cách đơn giản nhất là bạn hãy áp dụng một chế độ ăn uống với sự "góp mặt"  hợp lý của các loại thực phẩm sau đây để có làn da đẹp.

Cà rốt

Cà rốt được xem như một loại mỹ phẩm đến từ thiên nhiên, giúp bạn có làn da trắng hồng, mềm mại. Bởi lẽ trong chúng có chứa một lượng lớn beta - carotene, vitamin A và C.

Vitamin C chính là một trong số những chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da luôn được trẻ hóa và không bị các tia hồng ngoại từ mặt trời gây hại.

Vitamin A tham gia tích cực vào quá trình hình thành và nuôi dưỡng các tế bào da. Chính vì thế, nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt một lượng vitamin A nhất định sẽ dẫn tới hiện tượng bị khô da.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như nho đen, quả việt quất, dâu tây, cà chua.. là những loại trái cây đặc biệt rất tốt cho da, vì nó giúp duy trì độ ẩm và làm da mềm mịn.

Ngoài việc chứa một lượng lớn vitamin C, trong các loại trái cây kể trên còn chứa một lượng lớn vitamin E, vitamin B2, chất xơ có thể hòa tan, giúp cho da luôn sáng đẹp tự nhiên.

Nước ép lựu

Sở dĩ nước ép lựu rất tốt cho da là do trong loại nước ép này có chứa chất antoxian, có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho làn da, chống lại những tác nhân gây hại cho da như khói bụi, chất nhờn... Cho nên, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép lựu để làn da luôn đẹp rạng rỡ.

Cá hồi

Cá hồi hay những loại dầu cá khác, được chiết xuất từ những loại cá như cá mòi, cá thu, cá ngừ giúp cho làn da không bị nhăn hay xuất hiện những nốt chân chim.

Trong cá hồi có chứa axit omega - 3  (chất mà cơ thể không tự tổng hợp được), nó giúp thu nhỏ các lỗ chân lông, chống lại tình trạng da bị khô và các bệnh có liên quan đến da như bệnh phồng rộp da, ecpet mảng tròn.

Hơn thế nữa, trong cá hồi còn chứa một lượng lớn selen, cho nên bạn có thể yên tâm ăn cá hồi mà không sợ bất cứ kích ứng nào đối với da, cho dù da bạn thuộc loại da nào.

Trái bơ

Khi ăn trái bơ bạn thường bị "quyến rũ" bởi hương vị bùi, béo ngậy đến tuyệt vời. Điều này là do trong trái bơ có chứa rất nhiều chất béo, nhưng đó lại là những chất béo không no (chất béo không no không gây hại cho sức khỏe).

Cho nên bạn hãy nên bổ sung trái bơ vào thực đơn của mình để ngăn chặn tình trạng da bị khô và bị lão hóa.

Trà xanh

Lâu nay trà xanh vẫn được biết đến như một loại thực phẩm chức năng, bởi trong trà xanh có chứa chất tanin, một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa căn bệnh ung thư da.

Thêm vào đó, trà xanh còn chứa các loại vitamin A, D, K , B2, kẽm, canxi, magiê và sắt đều tốt cho các tế bào da, giúp duy trì độ ẩm và làn da luôn căng mịn.

Ngũ cốc

Sở dĩ ngũ cốc có tác dụng đặc biệt với làn da, là do có chứa nhóm vitamin B, giúp cho da có thể đảm trách tốt vai trò vốn có của nó, nhanh chóng giúp da tái tạo các tế bào mới. Đặc biệt, nó có thể ngăn ngừa những tác động xấu đến làn da như da bị bong, nứt nẻ hay trở nên thô ráp.

Tỏi

Ngoài "chức năng" được xem như một gia vị không thể thiếu trong nhà bếp bởi mùi thơm đặc trưng, tỏi còn có chứa một lượng lớn lưu huỳnh, rất tốt cho da.

Mặt khác tỏi còn được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn. Chính vì thế, khi ăn tỏi bạn đã có thể loại trừ nguy cơ bị mụn "tấn công".

Dưa chuột

Dưa chuột giúp cân bằng độ PH cho làn da, đem lại cho bạn làn da sáng đẹp tự nhiên.

Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nước rất lớn, làm cho da không bị khô mà trái lại luôn bóng mịn.

Rau xanh (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh thẫm)

Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Ăn rau xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có được làn da ưng ý.

Theo VTC