Tăng ‘sức khỏe’ cho ‘chuyện ấy’

Sức khỏe tốt và tình dục viên mãn luôn đi liền với nhau.

Tiến sĩ Eric Braverman (tác giả của cuốn sách Trẻ hơn, quyến rũ hơn) chia sẻ những lời khuyên về thói quen lành mạnh cho “chuyện ấy”:

1. Ăn sữa chua

Bạn có thể ăn một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày. Sữa chua giúp củng cố hưng phấn, lại là nguồn tuyệt vời của protein, thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân.

Nên uống nước rải đều trong ngày. Nước bài tiết chất độc trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân. Thậm chí, đủ nước đáp ứng đủ chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể, khiến quan hệ vợ chồng thoải mái hơn nhiều.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục như hành động kích thích tình dục vì nó làm cơ thể giải phóng endorphin. Endorphin không chỉ giúp bạn “tăng tốc” trong “chuyện ấy” mà còn khiến cơ thể sản xuất nhiều testosterone, khiến đời sống gối chăn viên mãn hơn. Những người tập thể dục thường xuyên "hám chuyện ấy" và dễ đạt cực khoái hơn. Sự hài lòng về tình dục liên quan tới mức độ thể chất của mỗi người.

4. Đắm mình trong ánh nắng mặt trời

Chỉ cần 20 phút dưới ánh nắng mặt trời (buổi sáng hoặc buổi chiều) mỗi ngày (không cần kem chống nắng) cũng có thể làm “nóng lên” ham muốn trong bạn.

5. Tránh khói thuốc lá

Nicotine trong khói thuốc lá ban đầu có thể làm cơ thể tăng kích thích nhưng về lâu dài, nó phả hủy khả năng “chinh chiến” trong bạn.

6. Thói quen lành mạnh trước giờ đi ngủ

- Nên tập thể dục cách vài tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ. Bạn có thể luyện tập nhưng không nên tập với cường độ mạnh vào buổi tối.

- Tránh những bữa ăn “nặng bụng” và rượu trước giờ ngủ.

- Không đặt tivi trong phòng ngủ.