Bị "rộng" sau khi có con

Một người mẹ tâm sự: ‘Tôi sinh con 1 tháng trước. Âm đạo của tôi vẫn còn rất rộng. Làm sao để quay lại kích thước bình thường?’.

Việc lấy lại kích thước “nguyên thủy” cho “cô bé” phụ thuộc vào nhiều yếu tố: trọng lượng của bé, số con bạn có và bạn có luyện tập cơ chậu thường xuyên hay không. Sau sinh thường, thông thường, âm đạo rộng hơn một chút so với trước và điều này nghiêm trọng hơn nếu kích thước của bé sơ sinh lớn. Đó là do hệ thống cơ đáy chậu bị nới lỏng (cơ này mất săn chắc sau mỗi lần sinh thường, tuy nhiên bài tập đáy chậu còn gọi là Kegel có thể giúp cải thiện cơ đáy chậu).

Nếu bạn chưa từng tập Kegel, tôi khuyên bạn nên thử. Kegel giúp căng và hồi phục cơ bao quanh âm đạo, hậu môn. Bài tập giống như khi bạn ngừng và tiếp tục đi tiểu, vài lần trong một ngày.

Khi các cơ trở nên khỏe hơn, hãy tăng thời gian cũng như số lượng tập Kegel mỗi ngày lên. Một số phụ nữ kết nối bài tập với những hoạt động cụ thể (chẳng hạn, khi chờ đèn đỏ, nghe điện thoại hoặc cho con bú). Bên cạnh việc làm khỏe cơ đáy chậu, Kegel còn giúp ngăn ngừa chứng tiểu không kiểm soát sau này.

Ngọc Diệp