Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
5 cách tăng miễn dịch cho thai kỳ
09:05:10 10/09/2010
Có nhiều cách tăng cường hệ miễn dịch, để giữ cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh trong thai kỳ. Một trong số đó là: 'Hãy bổ sung vitamin, ăn thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục'.
1. Ăn thực phẩm chống cúm
“Một chế độ dinh dưỡng đa dạng sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch cho bạn” – Latham Thomas (chuyên viên sức khỏe bà mẹ và trẻ em Mỹ) cho biết. Theo Thomas, bạn nên ăn tỏi tươi, rau có lá màu xanh sậm, chanh tươi và uống đủ nước. Hoa quả và rau xanh giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ đồng thời, giúp bảo vệ bào thai.
Chuyên gia cũng khuyên bạn duy trì chế độ ăn giàu protein. Bạn không thể đủ protein nếu bạn không ăn thịt lơn, thịt gà, trứng, phômai… Cần đảm bảo có protein trong mỗi bữa ăn của bạn. Ngoài ra, các axit béo trong dầu thực vật, các loại hạt, cá cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Những gì bạn nên hạn chế cũng quan trọng. Hãy giảm thiểu thức ăn dạng béo như bánh mỳ kẹp thịt (thức ăn nhanh), cũng như đường và bột tinh chế (trong bánh mỳ). Cũng nên tránh xa đồ ăn giàu caffein.
Bổ sung vitamin ngay từ giai đoạn trước mang thai là tốt nhất. Mỗi phụ nữ nên có kế hoạch mang thai và những người chuẩn bị mang thai nên bổ sung vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ.
3. Luyện tập
Phụ nữ luyện tập thường xuyên có xu hướng ít bị thừa cân, giảm triệu chứng đau, giảm bệnh tiểu đường, kiểm soát tốt huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch. Không những thế, luyện tập còn giúp tăng lưu thông máu, loại độc tố cho cơ thể, giữ hệ thống nội tiết hoạt động tốt và giảm căng thẳng.
4. Thư giãn
Cách tốt nhất để nuôi dưỡng hệ miễn dịch của bạn nằm ở tinh thần, không phải thể chất. Cảm xúc của bạn là có ích hoặc gây hại cho hệ miễn dịch. Vì thế, giữ thái độ tích cực và ngăn ngừa căng thẳng là điều quan trọng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những khó khăn của thai kỳ thì việc loại bỏ stress thường không dễ dàng.
Bạn có thể tìm hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và những người mẹ tương lai khác. Hãy tìm cách để vui vẻ và hòa thuận với mọi người, nhất là với chồng của bạn.
5. Tiêm phòng
Nếu bạn mắc cúm khi có bầu, bạn có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ nghiêm trọng. Các trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến khích phụ nữ mang thai tiêm phòng cúm theo mùa và cúm H1N1. Hãy liên hệ với những trung tâm y tế dự phòng ở nơi bạn sinh sống để biết thêm chi tiết.
1. Ăn thực phẩm chống cúm
“Một chế độ dinh dưỡng đa dạng sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch cho bạn” – Latham Thomas (chuyên viên sức khỏe bà mẹ và trẻ em Mỹ) cho biết. Theo Thomas, bạn nên ăn tỏi tươi, rau có lá màu xanh sậm, chanh tươi và uống đủ nước. Hoa quả và rau xanh giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ đồng thời, giúp bảo vệ bào thai.
Chuyên gia cũng khuyên bạn duy trì chế độ ăn giàu protein. Bạn không thể đủ protein nếu bạn không ăn thịt lơn, thịt gà, trứng, phômai… Cần đảm bảo có protein trong mỗi bữa ăn của bạn. Ngoài ra, các axit béo trong dầu thực vật, các loại hạt, cá cũng rất cần thiết cho cơ thể.
Những gì bạn nên hạn chế cũng quan trọng. Hãy giảm thiểu thức ăn dạng béo như bánh mỳ kẹp thịt (thức ăn nhanh), cũng như đường và bột tinh chế (trong bánh mỳ). Cũng nên tránh xa đồ ăn giàu caffein.
Bổ sung vitamin ngay từ giai đoạn trước mang thai là tốt nhất. Mỗi phụ nữ nên có kế hoạch mang thai và những người chuẩn bị mang thai nên bổ sung vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ.
3. Luyện tập
Phụ nữ luyện tập thường xuyên có xu hướng ít bị thừa cân, giảm triệu chứng đau, giảm bệnh tiểu đường, kiểm soát tốt huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch. Không những thế, luyện tập còn giúp tăng lưu thông máu, loại độc tố cho cơ thể, giữ hệ thống nội tiết hoạt động tốt và giảm căng thẳng.
4. Thư giãn
Cách tốt nhất để nuôi dưỡng hệ miễn dịch của bạn nằm ở tinh thần, không phải thể chất. Cảm xúc của bạn là có ích hoặc gây hại cho hệ miễn dịch. Vì thế, giữ thái độ tích cực và ngăn ngừa căng thẳng là điều quan trọng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những khó khăn của thai kỳ thì việc loại bỏ stress thường không dễ dàng.
Bạn có thể tìm hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và những người mẹ tương lai khác. Hãy tìm cách để vui vẻ và hòa thuận với mọi người, nhất là với chồng của bạn.
5. Tiêm phòng
Nếu bạn mắc cúm khi có bầu, bạn có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ nghiêm trọng. Các trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến khích phụ nữ mang thai tiêm phòng cúm theo mùa và cúm H1N1. Hãy liên hệ với những trung tâm y tế dự phòng ở nơi bạn sinh sống để biết thêm chi tiết.
Ngọc Huê (Theo Sheknows)
Tin liên quan
- Thời trang bầu sành điệu (09:24:00 10/09/2010)
- Nhau thai bám thấp ở tuần 18 (11:42:00 09/09/2010)
- Tìm hiểu về hàm lượng AFP (08:21:00 08/09/2010)
- Ăn cà tím khi có bầu (09:14:00 07/09/2010)
- Quả dứa với thai kỳ (13:57:00 05/09/2010)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
5 cách tăng miễn dịch cho thai kỳ
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo