Cách uống chè xanh có lợi cho sức khỏe

Tác dụng phụ tồi tệ nhất của chè xanh là dẫn đến thiếu sắt. Uống chè xanh quá nhiều có thể làm giảm sự hấp thu chất sắt trong máu. Vì vậy, bạn cần uống chè xanh một cách lành mạnh để không gây tác dụng phụ.

Khi nói về chè xanh, mọi người thường chỉ tập trung vào những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp nó. Tuy nhiên, có một điều rất quan trọng mà bạn cần biết là ngay cả chè xanh cũng có những tác dụng phụ. Ví dụ, nếu bạn uống nhiều hơn 2 tách chè xanh mỗi ngày, nó sẽ làm cho dạ dày của bạn khó chịu, lo lắng và bồn chồn.

Trà xanh có thể có ít caffeine so với cafe. Nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chè xanh thì sẽ làm tăng hàm lượng caffeine trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ, cơ thể bị mất nước. Hơn nữa, những người bị viêm loét dạ dày hoặc bị trào ngược axit cũng phải tránh tiêu thụ quá nhiều chè xanh vì chất tannin (vị chát trong chè) làm cho axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn.

Hãy uống chè mới pha

Đây là một trong những cách uống chè xanh có lợi cho sức khỏe và không có tác dụng phụ. Sẽ rất tốt nếu bạn uống chè ấm, không quá nóng và cũng không nên để nó nguội hoàn toàn. Trà nguội chứa nhiều vi khuẩn, cũng như đặc tính chống vi khuẩn của nó bị giảm đi rất nhiều.

Pha chè đúng cách

Chè xanh không được pha đúng có thể có vị đắng và không mùi vị. Vì vậy, bạn hãy ủ lá chè vào bình nước sôi để chè có hương vị, có màu xanh tươi và tận dụng được hết lợi ích sức khỏe của nó.

Không nên cho đường vào chè

Đường kết hợp với nước chè có thể làm mất chất dinh dưỡng, hương vị và tác dụng của nó. Nếu bạn thích ngọt, có thể cho mật ong thay đường, và không nên cho thêm bất kỳ chất thứ gì vào chè.

Tránh uống chè đặc

Nếu thích uống chè xanh quá đậm đặc bạn cần thay đổi sở thích của mình. Để tận dụng hết ưu điểm của chè xanh, hãy pha chè ở mức vừa phải, không quá đặc.

Không uống chè với thuốc

Nếu bạn đang uống chè xanh, không nên uống với bất kỳ loại thuốc nào. Các thuốc và hợp chất trong chè có thể phản ứng và tương tác với nhau, làm giảm hiệu quả của thuốc.

Hạn chế uống nhiều

Tiêu thụ nhiều bất cứ loại đồ uống nào cũng có hại cho sức khỏe, và chè xanh cũng vậy. Để tránh tác dụng phụ của chè, bạn không nên uống quá nhiều chè. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 tách.

Không uống chè khi đói

Uống chè khi đói không chỉ làm ảnh hưởng xấu đến dạ dày mà còn dễ làm bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, đặc biệt là phổi.

Uống chè đúng thời điểm

Thời gian lý tưởng nhất để uống chè xanh là một tiếng trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát sự thèm ăn thì nên uống chè xanh một giờ trước bữa ăn. Uống chè xanh tốt nhất sau bữa ăn một giờ hoặc hơn. Trà sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và không hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như vitamin mà cơ thể cần.

Theo VnExpress