Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Chảy máu mũi, hoặc tê, ngứa chân, tay là dấu hiệu của cao huyết áp. -
Giảm stress, tăng tình cảm... là 2 trong số nhiều lợi ích khi 'buôn dưa ... -
Bạn không nên uống trà xanh với đường mà nên dùng cùng mật ong và chanh. -
Sau khi ăn, bạn không nên đi tắm, đi ngủ, uống trà... -
Đậu đũa, trứng, hoa quả mọng... giúp tóc đen và trẻ lâu. -
Đừng bao giờ so sánh mình với bạn gái cũ của anh ấy, dù bạn là 'người chiến ... -
Lượng vitamin A trong ổi giúp ngăn bệnh về mắt. -
Thêm dầu oilve vào chế độ ăn hàng ngày sẽ rất hiệu quả trong việc điều trị ... -
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của bệnh đường tiết niệu, tim mạch.
Giảm khó chịu tiền kinh nguyệt
23:11:13 17/05/2013
Các khó chịu tiền kinh nguyệt (viết tắt là PMS) rất đa dạng. Chẳng hạn, bạn bỗng dưng thèm ăn tất cả mọi thứ. Đồng thời là sưng ngực, mệt mỏi, dễ cáu kỉnh... Nguyên nhân chính xác của PMS còn chưa rõ nhưng có liên quan đến mất cân bằng giữa estrogen và progesterone. Các triệu chứng PMS ảnh hưởng đến gần một nửa phụ nữ độ tuổi 20-50.Theo dõi kỳ kinh nguyệtHầu hết phụ nữ đều nhớ kỳ kinh nguyệt của họ. Nhưng để chính xác bạn nên ghi chú hoặc đánh dấu vào lịch ngày “đèn đỏ”. Nhờ đó, bạn sẽ không quên và sẵn sàng tinh thần đối phó với triệu chứng PMS của bạn.Triệu chứng của PMSTheo dịch vụ tư vấn phụ nữ Mỹ, các triệu chứng điển hình của PMS gồm:- Khó chịu, khó ngủ, nhức đầu.- Thèm ăn, tính khí thất thường, dễ khóc.- Ngực sưng và đau, hay lo lắng, nổi mụn trứng cá.
Dưới đây là trải nghiệm của một số phụ nữ:“Tâm trạng của tôi rất xấu khoảng một tuần trước chu kỳ kinh nguyệt”.“Tôi cảm thấy khó ngủ và hay mộng mị. Tôi thích bánh chocolate và các loại thịt vào thời gian đó”.“Tôi bị đau lưng nặng hơn ngày thường. Tôi trở nên khá nhạy cảm và dễ khóc khi có ai đó nói điều sai trái. Tôi cũng rất thèm chocolate”.Không có công thức giảm khó chịu tiền kinh nguyệt chung cho tất cả phụ nữ. Vì thế, bạn cần là người hiểu rõ cơ thể mình nhất để biết cách thích nghi. Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ích cho bạn, chẳng hạn:- Tập thể dục thường xuyên.- Ăn uống đủ vitamin mỗi ngày, ăn thức ăn lành mạnh gồm rau xanh, quả tươi, cơm gạo...- Ngủ đủ giấc, cố gắng duy trì 6-8 tiếng ngủ mỗi đêm.- Tìm các cách thích hợp để đối phó với căng thẳng như nói chuyện với bạn bè, viết nhật ký, trao đổi với hướng dẫn viên tập thể dục của bạn.- Tránh xa khói thuốc lá.- Các loại thuốc giảm đau có thể giảm đau đầu, đau lưng... và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác nhưng chỉ dùng thuốc cho trường hợp đặc biệt và phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Tập thể dục và PMS Trong khi nhiều chị em thích nằm cuộn tròn với một túi chườm nóng và thưởng thức một hộp chocolate thì tập thể dục lại có tác dụng kỳ diệu, giúp giảm các triệu chứng PMS. Kinh nghiệm của một số phụ nữ như sau:“Tôi đi bơi vào buổi sáng khi bắt đầu thấy ‘tín hiệu’. Điều này giúp tôi giảm mệt mỏi”.“Đi bộ, tập thể dục trong phòng giúp tôi tránh đầy hơi và chướng bụng”.“Tôi vẫn tập thể dục như thường lệ, chạy, đi bộ, bơi lội – chúng giúp tôi vượt qua khó chịu và tâm trạng tiêu cực”.“Tôi duy trì bài thể dục thường ngày (thể dục nhịp điệu và pilate) nhưng khi đau lưng, tôi chuyển qua những bài tập dành cho xương chậu”.
Ngọc Diệp (Theo Kidspot)
Dưới đây là trải nghiệm của một số phụ nữ:“Tâm trạng của tôi rất xấu khoảng một tuần trước chu kỳ kinh nguyệt”.“Tôi cảm thấy khó ngủ và hay mộng mị. Tôi thích bánh chocolate và các loại thịt vào thời gian đó”.“Tôi bị đau lưng nặng hơn ngày thường. Tôi trở nên khá nhạy cảm và dễ khóc khi có ai đó nói điều sai trái. Tôi cũng rất thèm chocolate”.Không có công thức giảm khó chịu tiền kinh nguyệt chung cho tất cả phụ nữ. Vì thế, bạn cần là người hiểu rõ cơ thể mình nhất để biết cách thích nghi. Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp ích cho bạn, chẳng hạn:- Tập thể dục thường xuyên.- Ăn uống đủ vitamin mỗi ngày, ăn thức ăn lành mạnh gồm rau xanh, quả tươi, cơm gạo...- Ngủ đủ giấc, cố gắng duy trì 6-8 tiếng ngủ mỗi đêm.- Tìm các cách thích hợp để đối phó với căng thẳng như nói chuyện với bạn bè, viết nhật ký, trao đổi với hướng dẫn viên tập thể dục của bạn.- Tránh xa khói thuốc lá.- Các loại thuốc giảm đau có thể giảm đau đầu, đau lưng... và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác nhưng chỉ dùng thuốc cho trường hợp đặc biệt và phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Tập thể dục và PMS Trong khi nhiều chị em thích nằm cuộn tròn với một túi chườm nóng và thưởng thức một hộp chocolate thì tập thể dục lại có tác dụng kỳ diệu, giúp giảm các triệu chứng PMS. Kinh nghiệm của một số phụ nữ như sau:“Tôi đi bơi vào buổi sáng khi bắt đầu thấy ‘tín hiệu’. Điều này giúp tôi giảm mệt mỏi”.“Đi bộ, tập thể dục trong phòng giúp tôi tránh đầy hơi và chướng bụng”.“Tôi vẫn tập thể dục như thường lệ, chạy, đi bộ, bơi lội – chúng giúp tôi vượt qua khó chịu và tâm trạng tiêu cực”.“Tôi duy trì bài thể dục thường ngày (thể dục nhịp điệu và pilate) nhưng khi đau lưng, tôi chuyển qua những bài tập dành cho xương chậu”.
Ngọc Diệp (Theo Kidspot)
Tin liên quan
- Dị ứng tinh trùng (23:30:57 17/05/2013)
- 9 lỗi dễ mắc trong hôn nhân (23:30:51 17/05/2013)
- 7 cách tránh cho hôn nhân tẻ nhạt (23:30:46 17/05/2013)
- Nguyệt san nặng có thể gây thiếu máu (23:30:41 17/05/2013)
- 20 cách 'giảm nhiệt' khi cãi vã (23:30:35 17/05/2013)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Giảm khó chịu tiền kinh nguyệt
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo