Billboard

ADS_Top_Right

Tắt

Bigsize

google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Tiêu điểm

6 dấu hiệu của cao huyết áp

Chảy máu mũi, hoặc tê, ngứa chân, tay là dấu hiệu của cao huyết áp.
Những lợi ích khi ‘buôn chuyện’

Giảm stress, tăng tình cảm... là 2 trong số nhiều lợi ích khi 'buôn dưa ...
Lợi ích của trà xanh với mật ong

Bạn không nên uống trà xanh với đường mà nên dùng cùng mật ong và chanh.
Những điều không nên làm sau bữa ăn

Sau khi ăn, bạn không nên đi tắm, đi ngủ, uống trà...
8 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm

Đậu đũa, trứng, hoa quả mọng... giúp tóc đen và trẻ lâu.
Lý do bạn không cần lo lắng về người yêu cũ của chồng

Đừng bao giờ so sánh mình với bạn gái cũ của anh ấy, dù bạn là 'người chiến ...
10 lợi ích sức khỏe của ổi

Lượng vitamin A trong ổi giúp ngăn bệnh về mắt.
Những ‘liều thuốc’ hiệu quả tự nhiên trị táo bón

Thêm dầu oilve vào chế độ ăn hàng ngày sẽ rất hiệu quả trong việc điều trị ...
8 nguyên nhân thường gặp gây mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của bệnh đường tiết niệu, tim mạch.

Lưu lại để đọc sau

Bài tập cho cơ đáy chậu

00:41:36 18/05/2013

Cơ đáy chậu kéo dài từ xương mu đến xương cụt (ở gần hậu môn). Cơ này được sử dụng khi bạn nín tiểu hoặc muốn ngừng dòng nước tiểu giữa chừng (nếu bạn gặp khó khăn thì có nghĩa là cơ của bạn bị yếu).

Cơ đáy chậu còn được gọi là PC muscle viết tắt của pubococcygeus muscle. Ảnh: Healthyplace.
Động tác thể dục cho cơ đáy chậu mang lại các lợi ích:- Thúc đẩy tuần hoàn máu vùng sinh dục, kích thích hưng phấn tình dục (có tác dụng với cả người ít ham muốn). - Kéo dài và tăng cảm giác hạnh phúc khi đạt cực khoái. Đây cũng là chìa khóa để đạt được đã cực khoái (lên đỉnh nhiều lần) - Hạn chế suy giảm chức năng tiết niệu (són tiểu, tiểu không tự chủ...). - Phòng tránh hiện tượng sa tử cung. - Giúp chồng tăng cảm giác khít khao khi “xâm nhập”.

Ảnh minh họa: Images.
Luyện tậpBạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục cho cơ đáy chậu bất kỳ thời gian nào, ở bất kỳ địa điểm nào, với mọi tư thế: khi bạn ngồi, đứng hoặc nằm. Điểm thú vị là những người xung quanh khó nhận biết được quá trình luyện tập của bạn.Thực hiện: Hóp bụng vào trong 10-15 giây, sau đó, bạn từ từ thả tha. Hình dung như mình muốn nín tiểu.Lúc mới bắt đầu, bạn có thể thực hiện 15 nhịp mỗi lần, ngày 2 lần. Sau khi đã quen dần, bạn có thể tăng lên khoảng 40-50 nhịp mỗi lần tập. Thời gian hóp và thả bụng ra cũng tăng dần lên. Lưu ý: - Giữ cho lưng và vùng bụng của bạn luôn thẳng trong khi tập.- Bạn nên tránh tập nếu buồn đi tiểu, mặc quần quá chật hoặc bị đau bụng. - Những động tác này chống chỉ định với phụ nữ có thai. - Vì bài tập khá đơn giản nên bạn cần kiên trì, không nên bỏ dở giữa chừng. Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt sau 6 tuần. Tuấn Kiệt / Ngọc Diệp (Theo Healthyplace)

cha mẹ chăm nhau

Bình luận

Chưa có phản hồi

Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận

Bài tập cho cơ đáy chậu

Tin Chăm Nhau_old Mới Hơn Khắc phục 6 bối rối phòng the Tăng xúc cảm bằng cách bịt mắt Cư xử khi chồng thất nghiệp Hôn nhân hạnh phúc tốt cho sức khỏe Quan hệ 10 phút thì 'cô bé' bị khô Giải pháp khi chồng liên lạc với tình cũ	Tin Chăm Nhau_old Cũ Hơn Bồi dưỡng đam mê trong 7 ngày Chồng 'yêu' không thích bằng khi 'tự làm' Tâm lý đàn ông theo từng độ tuổi Chữa trĩ không đau lần đầu tiên có tại VN Tư thế mạng nhện
Tin Chăm Nhau_old Mới Hơn Tăng xúc cảm bằng cách bịt mắt Cư xử khi chồng thất nghiệp Hôn nhân hạnh phúc tốt cho sức khỏe Quan hệ 10 phút thì 'cô bé' bị khô Giải pháp khi chồng liên lạc với tình cũ	Tin Chăm Nhau_old Cũ Hơn Bồi dưỡng đam mê trong 7 ngày Chồng 'yêu' không thích bằng khi 'tự làm' Tâm lý đàn ông theo từng độ tuổi Chữa trĩ không đau lần đầu tiên có tại VN Tư thế mạng nhện