Phòng bà bầu thiếu vitamin D mùa lạnh

Vitamin D cũng giúp bà bầu chống lại nhiễm trùng và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường... Nếu người mẹ không đủ vitamin D khi mang thai hoặc cho con bú, nó có thể làm bé bị thiếu canxi. Thiếu canxi lại khiến bé kém phát triển răng và xương.

Cách để mẹ nhận được vitamin D trong mùa lạnh

Có 2 cách người mẹ có thể nhận được vitamin D:

• Cơ thể thai phụ sản xuất ra vitamin D do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

• Phụ nữ mang thai nhận được vitamin D từ thực phẩm và đồ uống.  

Nguồn vitamin D trong thực phẩm bao gồm dầu cá (như cá hồi, cá thu và cá mòi), các loại thực phẩm bổ sung vitamin D như bơ thực vật và một số ngũ cốc. Thịt đỏ và lòng đỏ trứng gà cũng cung cấp một ít vitamin D.

Trong suốt mùa đông khi không có nhiều ánh sáng mặt trời, thực phẩm và lượng vitamin D dự trữ trong cơ thể người mẹ sẽ cung cấp đủ vitamin D cho mẹ và bé. Tuy nhiên, vào những ngày có nắng, không khí ấm áp, người mẹ nên ra ngoài đi dạo để nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Bổ sung vitamin D

Các chuyên gia khuyến cáo, người mẹ nên bổ sung khoảng 10mcg vitamin D trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Hầu hết các viên vitamin tổng hợp dành cho thai phụ đều chứa vitamin D. Có thể hỏi bác sĩ về lượng vitamin D nếu bạn còn băn khoăn.