4 lời khuyên hàng ngày giảm đau lưng

Những gợi ý dưới đây giúp bạn hạn chế những cơn đau lưng đi kèm với thai kỳ.



1. Không ngồi thõng xuống. Hãy lót một tấm đệm sau lưng hoặc dùng ghế đẩu kê chân. Cố gắng có khoảng nghỉ giữa ngồi và đứng dậy. Đi bộ ít nhất một lần mỗi tiếng.

2. Khi đi bộ, đảm bảo xương chậu không nghiêng, giữ vai rộng và thoải mái. Trang phục thoải mái, đôi giày đế bằng và không đứng quá lâu.

3. Được massage từ một chuyên gia trị liệu đủ điều kiện. Luôn báo cho nhân viên massage biết bạn đang mang thai.

4. Ngủ trên đệm chắc chắn, nằm về một bên, cong gối và kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối.

Ngọc Huê