Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Lợi ích của luyện tập khi mang thai
12:53:10 29/03/2009
Các hoạt động thể dục đều đặn có tác dụng giảm thiểu sự mệt mỏi cho bà bầu. Luyện tập còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Dưới đây là những ưu điểm khác khi bạn luyện tập đều đặn:
- Giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nếu có tiền sử cao huyết áp, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chế độ luyện tập thích hợp khi mang bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến trang phục và những đôi giày tập để chúng không làm tắc nghẽn sự lưu thông máu trong cơ thể khi bạn luyện tập.
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Luyện tập giúp bạn giảm thiểu stress, vui vẻ hơn. Với nhóm phụ nữ lần đầu làm mẹ, thể dục còn giúp họ xóa bớt những lo lắng thái quá khi mang bầu.
- Giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ: Chế độ luyện tập hợp lý, thường xuyên còn giúp bạn tăng sức chịu đựng và độ dẻo dai trong quá trình “vượt cạn”.
- Ngăn ngừa chuyển dạ sớm: Nghiên cứu chứng minh, nhóm thai phụ luyện tập đều đặn sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ chuyển dạ sớm.
- Ngoài ra, chế độ luyện tập hợp lý cũng giúp thai phụ giảm thiểu tình trạng đau đầu, phù nề, táo bón – những rắc rối thường gặp khi mang bầu.
- Giúp bé khỏe mạnh: Cơ thể mẹ khỏe mạnh là tiền đề thuận lợi để bạn sinh ra những em bé khỏe mạnh.
Lưu ý: Bơi lội, đi bộ, Yoga hoặc những bài tập dành riêng cho bà bầu là gợi ý phù hợp cho bạn.
Bạn nên luyện tập vừa sức, nhất là trong những tuần lễ đầu tiên của thai kỳ. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn nên dừng tập và nhanh chóng nghỉ ngơi.
Bạn nên khởi đầu quá trình tập luyện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể làm quen với sự thay đổi khi mang thai.
Dưới đây là những ưu điểm khác khi bạn luyện tập đều đặn:
| Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc Yoga giúp bạn ít có khả năng mắc chứng tiểu đường thai kỳ hơn. Bài tập thở trong môn Yoga còn có tác dụng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc. |
- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Luyện tập giúp bạn giảm thiểu stress, vui vẻ hơn. Với nhóm phụ nữ lần đầu làm mẹ, thể dục còn giúp họ xóa bớt những lo lắng thái quá khi mang bầu.
- Giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ: Chế độ luyện tập hợp lý, thường xuyên còn giúp bạn tăng sức chịu đựng và độ dẻo dai trong quá trình “vượt cạn”.
- Ngăn ngừa chuyển dạ sớm: Nghiên cứu chứng minh, nhóm thai phụ luyện tập đều đặn sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ chuyển dạ sớm.
- Ngoài ra, chế độ luyện tập hợp lý cũng giúp thai phụ giảm thiểu tình trạng đau đầu, phù nề, táo bón – những rắc rối thường gặp khi mang bầu.
- Giúp bé khỏe mạnh: Cơ thể mẹ khỏe mạnh là tiền đề thuận lợi để bạn sinh ra những em bé khỏe mạnh.
Lưu ý: Bơi lội, đi bộ, Yoga hoặc những bài tập dành riêng cho bà bầu là gợi ý phù hợp cho bạn.
Bạn nên luyện tập vừa sức, nhất là trong những tuần lễ đầu tiên của thai kỳ. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn nên dừng tập và nhanh chóng nghỉ ngơi.
Bạn nên khởi đầu quá trình tập luyện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể làm quen với sự thay đổi khi mang thai.
Ngọc Huê (Theo Indiwo)
Tin liên quan
- Mẹo vui đoán giới tính thai (15:45:00 27/03/2009)
- Trắc nghiệm: Sức khỏe khi mang bầu (15:21:00 26/03/2009)
- 8 câu hỏi về sảy thai (15:11:00 25/03/2009)
- Lo lắng khói than củi gây hại cho thai (14:49:00 24/03/2009)
- Nguyên nhân gây chóng mặt khi mang thai (14:55:00 23/03/2009)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Lợi ích của luyện tập khi mang thai
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo