5 loại quả nên có trong bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày. Những người không bỏ bữa sáng sẽ có sức khỏe tốt hơn những người ăn sáng thất thường. Bạn có thể ăn sáng với bánh mỳ, soup, cháo, xôi… nhưng cũng không nên quên ăn thêm hoa quả.

Dưới đây là 5 loại quả mà bạn nên ăn trong bữa sáng:

1. Chuối

Nếu bạn có vấn đề về đường ruột hoặc nếu bạn bị táo bón, bạn nên ăn chuối vào bữa sáng. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và cung cấp năng lượng để bạn duy trì một ngày làm việc dài không mệt mỏi.

2. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả tăng sinh lực cho cơ thể vào mùa hè. Ăn dưa hấu vào bữa sáng sẽ hạn chế tình trạng mất nước trong suốt cả ngày; đồng thời, các chất dinh dưỡng có trong dưa sẽ giúp bạn tăng năng lượng và cảm thấy luôn tươi vui.

3. Hoa quả giàu axit citric

Axit citric thường được tìm thấy trong chanh, cam, bưởi… Các loại quả giàu axit citric giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, những loại quả này có hàm lượng nước cao, tránh mất nước cho cơ thể trong mùa hè, nhất là khi bận rộn làm việc.

4. Hoa quả sấy khô và các loại hạt

Chẳng hạn hạt điều, hạnh nhân và các loại quả sấy khô có thể dùng trong bữa sáng vì chúng có hàm lượng đường cao, cung cấp tốt năng lượng cho bạn.

5. Đu đủ

Đu đủ là loại quả giải độc và nên ăn vào buổi sáng để làm sạch dạ dày và ruột. Tuy nhiên, những người đang bị sốt thì nên tránh đu đủ.

Minh Ngọc