Giúp bé ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ, đủ và sâu giấc sẽ giúp bé nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi sáng hôm sau. Dưới đây là một số phương pháp hỗ trợ giấc ngủ ngon của bé

Tạo thành thói quen

Giúp bé lập một thời gian biểu - ghi thời gian làm những việc trong ngày như thời gian đi tắm, đánh răng, nghe nhạc… Bạn có thể đánh dấu đỏ vào thời gian đi ngủ của bé nhằm nhắc nhở bé thực hiện nghiêm túc.

Tạo động cơ cho bé thực hiện - Khi bé thực hiện tốt, bạn hãy khuyến khích bé bằng phần thưởng xứng đáng như được đi ra ngoài cùng bạn bè, một món đồ chơi bé ao ước hay một quyển truyện tranh mới tinh... Bé sẽ làm tốt mọi việc hơn nữa nếu được khuyến khích từ các việc nhỏ.

Giữ thói quen cho bé

Thường xuyên kiểm tra

Từ chối đi ngủ được coi là phản ứng của bé để thể hiện cái tôi của mình. Bé có thể "gian dối" bằng cách nhắm mắt ngủ nhưng trong chăn vẫn là đồ chơi.

Sau khi bé ngủ, bạn cũng nên thỉng thoảng vào phòng bé để kiểm tra.

Thoải mái nhưng lại nghiêm khắc với bé

Nếu bé mong bạn cho 5 phút để chơi đùa với trò chơi mới, bạn không nên cho phép bé vì như thế hôm sau chắc chắn bé lại tiếp tục xin 10 phút.

Hỗ trợ các yếu tố tâm lý

Hạn chế cho bé xem TV

Bé thường gặp khó khăn với giấc ngủ nếu bạn cho bé xem TV quá nhiều. Bé sẽ chập chờn suy nghĩ về những hình ảnh và không nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Giải quyết những rắc rối

Bé sợ tối, sợ ở một mình, ở trường bé gặp những điều gì đó khiến bé lo lắng… đều khiến bé khó ngủ. Bạn nên giúp bé ngủ sâu bằng cách đặt những chiếc gối bên cạnh bé hay thắp cho bé đèn ngủ cũng có thể cho bé nghe một bản nhạc nhẹ nhàng. Bé có cảm giác an toàn hơn.

Nói chuyện với bé về các việc diễn ra ở trường

Bé không thể ngủ dễ dàng vì những sự việc ở trường luôn tác động đến bé. Bạn hãy dành thời gian nói chuyện phiếm với bé như hỏi bé về tin vở kịch sắp trình diễn, bạn Chíp đã khỏi ốm chưa?…Bạn sẽ thấy rằng bé dễ đi vào giấc ngủ hơn bởi vì bé đã bộc lộ được hết tâm tư.

Từng bước thành công

Bạn không thể yêu cầu bé thực hiện tốt ngay lập tức được. Hãy bình tĩnh và thực hiện thói quen từ từ cho bé.

Thỉng thoảng hãy đi ngủ cùng bé, bé sẽ cảm nhận được sự ấm áp của giấc ngủ nếu có bạn bên cạnh.

Nếu bé khóc không muốn đi ngủ, bạn hãy giúp bé bằng cách đọc truyện cho bé nghe.

 Phan Nguyên (theo Parenting)