Chuẩn bị ‘làm bố’

Người chồng cũng cần được kiểm tra sức khỏe trước khi có kế hoạch sinh con. Nếu chồng bạn mắc bệnh mãn tính, có tiền sử dùng thuốc, nhất là thuốc chữa xuất tinh sớm, yếu sinh lý… thì bạn cần động viên anh ấy đi khám.

Hãy cùng chồng đi khám nếu anh ấy có tiền sử dùng thuốc cao huyết áp, thuốc kháng sinh và những loại thuốc trị bệnh khác như truyền nhiễm, viêm ruột kết, bệnh về tiêu hóa. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, khiến việc thụ thai khó khăn. Một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định cho anh ấy đổi sang loại thuốc khác, an toàn hơn.

Ngay cả khi chồng bạn đang dùng thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc thì bạn cũng cần lưu ý. Một số nghiên cứu cho biết, thuốc từ thảo mộc cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng nhưng không nói rõ, sự ảnh hưởng này kéo dài bao nhiêu tháng. Vì thế, vợ chồng bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có kế hoạch sinh con.

Nếu nhà chồng có tiền sử dị tật

Cần đặc biệt cẩn thận khi nhà chồng có tiền sử sinh con dị tật (nhất là dị tật mang tính di truyền), sinh con chậm phát triển thể chất hoặc có bất thường về nhiễm sắc thể, như hội chứng Down... Vợ chồng bạn cần thảo luận với bác sĩ để ước lượng tỷ lệ sinh con dị tật và làm xét nghiệm nếu cần.

Cuối cùng, hãy cho bác sĩ biết những nguy hiểm trong môi trường làm việc của chồng. Chẳng hạn, chồng bạn phải làm việc trong môi trường phóng xạ, hóa chất, nhiễm thuốc trừ sâu, kim loại nặng… Những yếu tố này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng và số lượng “con giống”.

Chế độ dinh dưỡng cho chồng

Những món nướng, rán nhiều dầu, mỡ không có lợi cho sức khỏe chồng bạn. Tương tự phụ nữ, trước khi có ý định sinh con, đàn ông cũng cần duy trì chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, nhằm nâng cao chất lượng “tinh binh”.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, dinh dưỡng nghèo nàn làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Ví dụ, những anh chồng hấp thu ít axit folic cũng có liên quan đến dị tật gai đôi cột sống ở bé sau này. Chồng bạn có thể tăng lượng axit folic qua ngũ cốc dinh dưỡng, bánh quy dinh dưỡng giàu axit folic, rau màu xanh sậm, đậu đỗ và nước cam. Khoai lang cũng là loại củ nhiều dinh dưỡng vì nó vừa chứa vitamin A, C, E vừa dồi dào folate (dạng tự nhiên của axit folic).

Các chuyên gia cho rằng, người chồng thì không cần bổ sung axit folic dạng thuốc như người vợ.

Bổ sung kẽm: Kẽm là một chất quan trọng với nam giới. Nhiều nghiên cứu cho biết, thiếu hụt kẽm có thể làm giảm tinh dịch và testosterone. Ngoài ra, thiếu kẽm còn làm giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa axit folic. Ăn thịt, thủy sản và trứng là cách để chồng bạn bổ sung kẽm hàng ngày.

Sò cũng là món chứa nhiều kẽm, làm tăng sản xuất tinh dịch và testosteron, yếu tố quan trọng để tạo nên em bé. Nếu không thích sò, có thể bổ sung kẽm qua thịt bò, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng, đậu đỗ. Ngoài ra, chồng bạn cũng có thể bổ sung kẽm qua viên vitamin tổng hợp nhưng cần tuân thủ theo chỉ định từ bác sĩ.

Hạt bí đỏ cũng rất giàu kẽm. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn nhiều omega 3, kích thích lưu thông máu tới vùng kín, cải thiện chức năng tình dục. Những nguồn nhiều omega 3 khác là cá hồi, cá ngừ…

Chất chống oxy hóa và vitamin: Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau xanh và hoa quả giúp bảo vệ nam giới khỏi bệnh tật; đồng thời, nó còn khiến “tinh binh” khỏe mạnh, di động nhanh, hỗ trợ việc thụ tinh thuận lợi.

- Lựu dồi dào chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho biết, nước lựu ép có thể củng cố số lượng và chất lượng tinh trùng.

- Vitamin trong thực phẩm xanh tăng chất lượng tinh dịch. Những thức ăn có lá màu xanh sậm, carrot, quả mơ… rất giàu vitamin A.

- Vitamin C trong rau quả (nhất là quả thuộc họ cam quýt) giúp tinh trùng di động tốt. Vitamin C còn có nhiều trong nho, cam, quýt, kiwi, dưa, khoai tây… Súp lơ xanh và các loại rau khác cũng giàu vitamin C.

- Vitamin E là chất quan trọng với tinh dịch, có nhiều trong các loại dầu thực vật.

Những món chồng bạn cần hạn chế:

- Thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và chất đường có thể làm suy yếu khả năng sinh sản.

- Cá chứa lượng thủy ngân cao: Thủy ngân có liên quan đến chậm con cả ở phụ nữ và đàn ông. Các loại cá nhiều thủy ngân là cá kiếm, cà cờ, cá mập. Những loại cá giàu omega 3 như cá hồi, giàu kẽm như các loại vỏ sò lại có lợi.

- Đồ uống chứa cồn và caffein: Các nghiên cứu cho biết, quá nhiều cafe (hoặc trà hay đồ uống tăng lực), quá nhiều chất cồn làm giảm số lượng tinh trùng. Vì thế, hạn chế cafe và rượu là điều quan trọng với chồng của bạn.

Lưu ý khi chồng bạn ăn tiệc, ăn hàng: Những bữa tiệc với thuốc lá, đồ uống chứa cồn thực sự nguy hiểm. Hai yếu tố trên khiến tinh trùng giảm về số lượng và di động yếu. Vì thế, chồng bạn cần bỏ hẳn thuốc lá, giảm tối đa đồ uống có cồn nếu muốn chuẩn bị “lên chức”. Ngoài ra, anh ấy cũng cần loại bỏ thói quen ở trong môi trường đầy khói thuốc lá.

Một số nghiên cứu khác cho biết, nhóm nam giới có thói quen uống 2 ly rượu mỗi ngày, một tháng trước khi vợ thụ thai thì nguy cơ sinh con nhẹ cân là rất lớn.

Chuẩn bị tinh thần và tài chính cùng chồng

Chuẩn bị tinh thần: Khi mang thai, bạn sẽ có những thay đổi đáng kể về ngoại hình và tính cách, thậm chí trở nên "nhạy cảm" vô cùng. Chính vì thế, bạn cần chia sẻ để chồng bạn hiểu mang thai là khoảng thời gian "khủng hoảng" cho cả bạn và anh ấy:

- Bạn có thể trở nên lo lắng với ngoại hình và sắc đẹp một cách thái quá…

- Bạn sẽ rất căng thẳng và đau khổ với bất kỳ một mẫu thuẫn nào trong thời kỳ thai nghén.

- Bạn dễ khóc, hay cảm thấy thất vọng, chán chường thậm chí là thấy mình bị xúc phạm (dù rằng chồng chẳng làm gì).

Để anh ấy hiểu những điều này, anh ấy có thể không cần quá lo lắng trước các biểu hiện của vợ và để nhẹ nhàng chăm sóc vợ được nhiều hơn. Những lời khen, những lời nhận xét tốt sẽ làm tâm trạng vợ trở lại cân bằng và tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần khuyến khích chồng thư giãn. Sức khỏe tinh thần của người chồng cũng đóng vai trò quan trọng để việc thụ thai thành công. Nam giới cần được nghỉ ngơi, tham gia một số môn thể thao có lợi cho sức khỏe như bơi lội…

Chuẩn bị tài chính: Khi hai vợ chồng đã có kế hoạch sinh con thì tài chính là điều không thể không tính đến. Người chồng thường được coi là “trụ cột”, là người đóng vai trò chính và quan trọng trong việc cải thiện kinh tế gia đình. Vì thế, học cách kiếm thêm thu nhập, tích lũy và tiết kiệm để có con là điều người sắp làm bố cần tính kỹ.

Biết cách ‘yêu’ để sớm có tin vui

Sinh hoạt tình dục điều độ luôn tốt cho cả hai vợ chồng bạn. Hãy trao đổi với nhau về thời điểm thụ thai để có sự chuẩn bị tập trung về mặt “lực lượng”, nhất là trong giai đoạn rụng trứng của người vợ.

- “Yêu” cách ngày giúp tinh trùng khỏe mạnh, “bơi” nhanh tới trứng nhất.

- Chọn đúng thời điểm: Nghiên cứu cho thấy, đàn ông có lượng tinh trùng cao hơn vào buổi sáng so với buổi tối. Nhưng các chuyên gia vẫn chưa dám khẳng định, thời gian “yêu” trong ngày có ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

- Vệ sinh tốt trước và sau chuyện ấy giúp vợ tránh nhiễm khuẩn.

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày người chồng cần tránh

Không mặc đồ lót chật: Những chiếc quần lót chất liệu tốt, rộng rãi cho chồng là chuyện người vợ cần quan tâm. Những chiếc quần lót chật làm cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.

Tránh tắm nước quá nóng: Nhiệt độ lý tưởng cho sản xuất tinh trùng ở nam giới là 33-34ºC, thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 3-4ºC. Thông thường, cơ thể có thể bù đắp cho những thay đổi môi trường để duy trì sản xuất tinh trùng.

Tuy nhiên, tắm bằng nước quá nóng, tắm hơi… không tốt cho nam giới. Nhiệt độ cao có thể tiêu diệt tinh trùng. Khi đó, tinh trùng cần ít nhất 3 tháng để phục hồi; chẳng hạn, nếu anh ấy tắm nước nóng trong bồn quá lâu từ tháng 2 thì đến tận tháng 4, lượng tinh trùng mới đạt chuẩn như ban đầu. Vì thế, người chồng cần tránh tắm nước quá nóng, tắm hơi… ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con.

Không đi xe đạp: Một số nghiên cứu cho biết, yên xe đạp khá cứng và nó làm giảm số lượng tinh trùng. Đặc biệt, với những người phải đạp xe 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày thì lượng tinh trùng càng bị sụt giảm. Chưa kể, đạp xe còn gây tổn thương tinh hoàn, khiến việc thụ tinh khó khăn.

Bỏ những thói quen hại sức khỏe: Bạn nên động viên chồng bỏ uống rượu và hút thuốc. Cả hai thói quen xấu này đều cản trở sản xuất tinh trùng, làm giảm sức khỏe.

Tránh tăng (sụt) cân quá mức: Béo phì hạn chế khả năng sinh sản của một người đàn ông. Gầy gò cũng gặp phải rắc rối tương tự. Một trọng lượng không lý tưởng có thể cản trở sản xuất kích thích tố sinh sản, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, tập luyện quá mức cũng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.

Ngọc Huê