Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Tập luyện với bức tường
Lưu ý an toàn là bạn nên đi giày có độ ma sát cao, không để sàn nhà trơn trượt và tránh những động tác dễ ngã.
Bài tập giảm đau lưng dưới
Bạn đứng dựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng vai. Hai tay choãi sang hai bên, lòng bàn tay úp vào tường. Từ từ ép sát lưng vào tường, giữ vài giây. Tiếp đến trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại 10 lần.
Động tác thứ hai:
Bạn dựa lưng vào một bức tường. Hai bàn chân choãi đều sang hai bên để giữ cân bằng, trùng đầu gối.
Hít vào, hóp chặt cơ bụng và mông. Đẩy người lên trên. Giữ vài giây trước khi thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5-10 lần.
Bài tập phòng chuột rút
Chống tay vào tường, hai chân ở tư thế trước – sau như trong hình. Khụy một đầu gối xuống, đồng thời trùng khủy tay, giữ nguyên vài giây. Trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
Lặp lại 10 lần.
Ngọc Huê
- Váy bầu tay lỡ, tay dài (09:46:00 02/12/2012)
- 4 chất quan trọng bà bầu dễ thiếu (09:09:00 30/11/2012)
- Lưu ý trị mụn khi mang bầu (10:00:00 29/11/2012)
- Đồ ngủ cho bà bầu (09:21:00 29/11/2012)
- Để luôn dễ chịu 3 tháng cuối (08:27:00 28/11/2012)
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
