Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
5 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu
08:53:10 18/09/2012
Mang thai là thời gian người mẹ cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bào thai khoẻ mạnh. Thịt bò, trứng, hoa quả… dồi dào các chất thiết yếu như protein, carbohydrates, vitamin và chất khoáng, tốt cho thai kỳ.
1. Thịt bò
Thịt bò không chỉ dồi dào protein mà còn cực kỳ giàu sắt. Đặc biệt, chất sắt trong thịt bò là dạng cơ thể dễ hấp thu. Nó có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt cho mẹ, đồng thời giúp bé dự trữ chất sắt ngay cả khi đã chào đời.
Người mẹ có thể ăn khoảng 2 bữa thịt bò mỗi tuần. Nên chọn ăn phần thịt bò nạc, không phải phần có mỡ.
Cá hồi nhiều protein và vitamin D, tốt cho sức khoẻ và xương của bào thai. Cá hồi có chứa một loại axit béo omega3 gọi là DHA là thành phần chất béo thiết yếu tạo nên não bào thai.
Mẹ ăn uống thiếu chất này có thể làm giảm nhận thức và các kỹ năng khác ở bé sau này.
Một miếng trứng cung cấp 85 kalo, 6g protein và nhiều vitamin D. Vì lý do đó mà bạn có thể ăn trứng đều đặn, chẳng hạn nên cách ngày lại ăn một bữa trứng (khoảng một quả/bữa). Chỉ nên ăn trứng được nấu chín kỹ để phòng tránh ngộ độc thực phẩm.
4. Cơm, mỳ, bánh mỳ…
Tinh bột là nguồn cung cấp carbohydrates cho cơ thể, giúp mẹ có năng lượng cho một ngày làm việc. Có thể thay thế cơm trắng (white rice) với cơm nấu bằng gạo nâu (brown rice), bánh mỳ từ bột mỳ tinh chế (refined flour) bằng bột mỳ toàn phần (whole wheat flour) vì chúng có nhiều vitamin, chất khoáng cũng như chất xơ, giúp bà bầu tránh táo bón.
Hoa quả giàu vitamin B, C, carotene, chất xơ và nguồn nước tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu tốt những chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác. Một số loại quả còn dồi dào kali, có tác dụng ổn định huyết áp trong thời kỳ mang thai. Chọn hoa quả tươi trong những bữa ăn vặt còn giúp bà bầu duy trì vóc dáng, tránh tăng cân quá nhanh khi mang thai.
1. Thịt bò
Thịt bò không chỉ dồi dào protein mà còn cực kỳ giàu sắt. Đặc biệt, chất sắt trong thịt bò là dạng cơ thể dễ hấp thu. Nó có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt cho mẹ, đồng thời giúp bé dự trữ chất sắt ngay cả khi đã chào đời.
Người mẹ có thể ăn khoảng 2 bữa thịt bò mỗi tuần. Nên chọn ăn phần thịt bò nạc, không phải phần có mỡ.
Cá hồi nhiều protein và vitamin D, tốt cho sức khoẻ và xương của bào thai. Cá hồi có chứa một loại axit béo omega3 gọi là DHA là thành phần chất béo thiết yếu tạo nên não bào thai.
Mẹ ăn uống thiếu chất này có thể làm giảm nhận thức và các kỹ năng khác ở bé sau này.
Một miếng trứng cung cấp 85 kalo, 6g protein và nhiều vitamin D. Vì lý do đó mà bạn có thể ăn trứng đều đặn, chẳng hạn nên cách ngày lại ăn một bữa trứng (khoảng một quả/bữa). Chỉ nên ăn trứng được nấu chín kỹ để phòng tránh ngộ độc thực phẩm.
4. Cơm, mỳ, bánh mỳ…
Tinh bột là nguồn cung cấp carbohydrates cho cơ thể, giúp mẹ có năng lượng cho một ngày làm việc. Có thể thay thế cơm trắng (white rice) với cơm nấu bằng gạo nâu (brown rice), bánh mỳ từ bột mỳ tinh chế (refined flour) bằng bột mỳ toàn phần (whole wheat flour) vì chúng có nhiều vitamin, chất khoáng cũng như chất xơ, giúp bà bầu tránh táo bón.
Hoa quả giàu vitamin B, C, carotene, chất xơ và nguồn nước tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu tốt những chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác. Một số loại quả còn dồi dào kali, có tác dụng ổn định huyết áp trong thời kỳ mang thai. Chọn hoa quả tươi trong những bữa ăn vặt còn giúp bà bầu duy trì vóc dáng, tránh tăng cân quá nhanh khi mang thai.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Mẹo phân tâm khi stress (10:47:00 16/09/2012)
- Quả sung giàu dinh dưỡng cho bà bầu (08:51:00 14/09/2012)
- Kiwi giúp phát triển não thai nhi (08:45:00 13/09/2012)
- Hạt dẻ cười - món phụ giàu kalo (10:00:00 12/09/2012)
- Quả cherry tăng miễn dịch cho bà bầu (07:56:00 11/09/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
5 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo