Mẹo phân tâm khi stress

Thư giãn cổ điển

Một buổi massage thích hợp và an toàn khi mang thai rất có lợi cho bạn. Hãy chắc rằng chúng dành cho thai phụ vì một số áp lực từ massage có thể gây ra các cơn co thắt hoặc các vấn đề khác...

Chống suy nghĩ  tiêu cực

Điều quan trọng để chống lo âu nằm ở chính suy nghĩ tích cực của bạn. Với một ý chí mạnh mẽ, bạn dễ dàng hơn để cải thiện tinh thần theo hướng lạc quan. Khi những suy nghĩ tiêu cực ngự trị trong tâm trí bạn, hãy cố tìm ra một vài điểm tích cực. Chẳng hạn, nếu bạn nghĩ: “Mình không thể là người mẹ tốt”, hãy thử nghĩ: “Mình sẽ cố hết sức”. Động viên mình là cách giúp bạn đánh lạc hướng suy nghĩ xấu và nhìn về tương lai êm đẹp.

Nếu khó khăn để thoát khỏi bi quan, hãy nói chuyện với chồng hay người thân của bạn. Những người phụ nữ có kinh nghiệm cũng sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn khi thai kỳ đang là mối lo lớn của bạn.

Lưu ý: Nếu bạn đang có sự lo lắng nghiêm trọng, chẳng hạn như cơn hoảng loạn, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn bởi vì có một số thuốc được chấp thuận cho thai phụ có thể giúp bạn.