Lợi ích của dầu cá

Trong khi chưa có nghiên cứu nào cho biết thiếu dầu cá khi mang thai là nguy hiểm thì nhiều bằng chứng khẳng định, tiêu thụ đủ dầu cá khi mang thai có lợi cho cả mẹ và bé.

Lý do cần dầu cá trong thời kỳ thai nghén

Có đủ dầu cá khi mang thai, huyết áp cũng như mức cholesterol được kiểm soát tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ tiêu thụ đủ dầu cá khi mang thai có ít nguy cơ trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, những phụ nữ có chế độ ăn đủ dầu cá ít bị đau lưng và các cơn đau thông thường trong thai kỳ.

Lợi ích lớn nhất của dầu cá ở bà bầu là dành cho bào thai. Theo thống kê, những bé có mẹ ăn uống đủ dầu cá có chỉ số thông minh cao hơn. Các bé này có sự phối hợp tay mắt và vốn từ vựng tốt hơn.

Nguồn dầu cá dành cho bà bầu

Có nhiều tranh cãi về các loại cá chứa dầu và mức độ thủy ngân không an toàn cho thai phụ. Theo thống kê vẫn có một số loại cá chứa dầu được chỉ định cho thai phụ. Ngoài ra, dầu cá còn được sản xuất ở dạng viên nang được chỉ định dành riêng cho thai phụ. Lý tưởng nhất là những viên nang chứa cả axit omega 3 và omega 6.

Trao đổi với bác sĩ của bạn về dầu cá

Nên nói chuyện rõ ràng với bác sĩ trước khi bạn dùng viên bổ sung, gồm cả viên nang dầu cá. Cũng nên hỏi bác sĩ về những loại cá bạn nên ăn, lượng cá nên tiêu thụ trong quá trình mang thai. Từ đó, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng viên nang dầu cá hoặc vitamin tổng hợp có chứa dầu cá, an toàn cho cả bạn và bé. Khi được đề nghị bổ sung dầu cá, cần hỏi bác sĩ của bạn về thương hiệu vì không phải tất cả viên nang dầu cá đều giống nhau.

Ngọc Huê (Theo Methodsofhealing)