4 vấn đề tiêu hóa ở bà bầu

Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường xuyên ăn những món họ cảm thấy thích. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa không phải lúc nào cũng tốt.

Dưới đây là một số vấn đề phổ biến về hệ tiêu hóa của thai phụ:

1. Buôn nôn, nôn mửa

Buồn nôn và nôn là dấu hiệu thường gặp trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bạn nên ăn nhiều phần nhỏ thức ăn trong ngày, cứ 2 tiếng (hoặc lâu hơn) một bữa nhỏ. Nhưng bạn cần tránh rơi vào thói quen ăn nhiều, nhất là kẹo vì như thế sẽ dẫn tới mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.

2. Thèm hoặc ghê ăn

Trong thời kỳ mang thai, thèm dữ dội hoặc ghê sợ với một số đồ ăn là khá phổ biến. Bạn nên ăn những món bạn thèm trong khi cần tránh xa những loại thức ăn khiến bạn buồn nôn. Nhưng vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, tránh thiếu sót.

3. Ợ nóng

Ợ nóng là vấn đề tiêu hóa thường gặp ở phụ nữ mang thai. Những lời khuyên sau đây giúp bạn tránh xa ợ nóng:

- Không bao giờ để đói bụng, cần ăn ít nhưng ăn đều.

- Tránh xa đồ ăn giàu axit.

- Tránh các loại sợi thực vật trong tỏi tây, măng tây, rau và hoa quả khô.

- Tránh cafe, chè, hạt tiêu, mù tạt và gia vị.

4. Chậm tiêu

Táo bón là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.  Dưới đây là một số lời khuyên về cách tránh “táo”:

- Tiêu thụ đủ trái cây tươi và rau quả, táo và mận khô. 

- Ăn các loại thực phẩm nhuận tràng nhẹ cho bữa ăn sáng (lúa mì, nước cam).

- Uống đủ nước.