12 lưu ý giữ sức khỏe mùa đông (P.2)

Những gợi ý sử dụng sữa hoặc cacao nóng; Lưu ý với phụ kiện trang phục, kem dưỡng da… để thai phụ luôn khỏe đẹp trong mùa lạnh.

Thông tin tổng hợp từ Parents.

7.  Sử dụng kem dưỡng da phù hợp

Không khí khô, lạnh sẽ khiến làn da bạn nhanh chóng bị mất nước; vì vậy, bạn nên nhớ giữ ẩm da vào buổi sáng mỗi ngày. Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai cũng tác động đến làn da theo nhiều cấp độ khác nhau: Một số thai phụ bị nổi mụn nhiều hơn trong khi một số thai phụ khác lại gia tăng tình trạng ngứa ngáy, mẩn đỏ và thô ráp trên da.

“Kể cả mùa đông, nếu phải ra ngoài trong những ngày nắng ấm, bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng. Bởi vì khi mang thai, làn da bạn cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng là thủ phạm khiến da bạn sậm màu, nhăn nheo hoặc có thể gây nên chứng bệnh ung thư da” – bác sĩ Treadwell phát biểu.

8. Không quên phụ kiện trang phục

Tất chân, găng tay, khăn quàng, mũ len… là những loại phụ kiện nhỏ nhưng không thể thiếu với bà bầu trong những ngày đông. Các loại quần tất mặc kèm với váy hoặc quần jean lưng chun là những trang phục giúp bạn giữ ấm và làm đẹp luân phiên trong tuần.

Ảnh: GettyImages.

9. Tránh đồ đông lạnh

Nguyên tắc an toàn và tăng cường sức khỏe là bạn nên sử dụng các loại đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống. Với những loại đồ ăn thừa, được dự trữ trong tủ lạnh, bạn nên tránh dùng.

Việc uống nước lạnh, dùng sữa lạnh cũng được chống chỉ định cho thai phụ để phòng viêm họng hoặc cảm.

10. Thư giãn ngoài trời

Thời điểm lý tưởng cho những chuyến dã ngoại ngắn ngày hoặc khởi hành về quê là khoảng thời gian quý II của thai kỳ. Bạn nên lưu ý để những chuyến đi xa này không quá mạo hiểm và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cuộc khởi hành chỉ nên bắt đầu khi bạn theo dõi chặt chẽ bản tin dự báo thời tiết ở nơi đến để đảm bảo điều kiện an toàn.

11. Sữa hoặc cacao nóng

Khi bác sĩ khuyến cáo bạn tránh xa rượu hoặc đồ uống chứa cồn thì sữa hay cacao nóng là thức uống bổ dưỡng lý tưởng. Hàm lượng caffein chứa trong cacao tương đối thấp nên có những tác dụng tốt với sức khỏe bà bầu như cung cấp năng lượng, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa trong cacao thường gấp đôi so với rượu vang đỏ.

Cách một ngày bạn sử dụng một tách cacao là tần suất an toàn hợp lý với đồ uống này.

12. Hoạt động trong nhà

Mùa đông là khoảng thời gian bất tiện nhất cho thai phụ. Trừ những ngày nắng ấm bạn mới nên ra ngoài trời; nếu không, bạn nên tăng cường các hoạt động duy trì sức khỏe trong gia đình. Các nghiên cứu kết luận, tập luyện 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng cân đối, giảm thiểu những rắc rối sức khỏe và chuẩn bị vượt cạn dễ dàng.