Đồ uống tốt cho sức khỏe bé

Hai loại đồ uống không thể thiếu với bé là nước lọc và sữa. Tuy nhiên, nếu trước tuổi đi học, bé sử dụng đồ uống tạo ra 500-600 kalo (tương đương ½ nhu cầu kalo mỗi ngày) thì không có lợi.

Tránh cho bé uống nhiều nước quả

Nước quả tự làm gồm 100% quả tươi nguyên chất tốt cho sức khỏe, bởi nguồn vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước quả lại gây hại.

Cũng một nguyên liệu nhưng quả tươi luôn ít kalo hơn nước ép quả tươi; chẳng hạn, một quả táo tây chứa khoảng 60-70 kalo trong khi lượng kalo của một cốc nước táo ép lên tới 120 kalo. Nguyên nhân là do nước táo ép thường được pha kèm đường, sữa để tăng độ thơm ngon.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên cho bé 1-6 tuổi uống quá 100-180ml nước quả tươi mỗi ngày.

Đồ uống tốt cho bé: Sữa dâu tây

Nguyên liệu: Số lượng dâu tây vừa đủ; ½ cốc sữa ít béo hoặc sữa nguyên kem.

Thực hiện: Trộn dâu tây và sữa vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp mịn đều. Đổ sữa dâu tây ra cốc và trang trí lên bề mặt cốc vài quả dâu tây tươi.

Khi bé ngán sữa

Bé lười uống sữa đi kèm với nguy cơ thiếu hụt vitamin D, canxi và chất béo. Khi đó, cha mẹ cần bổ sung lượng canxi cho bé qua phômai.

Nhiều bé chống lại việc uống sữa ở độ tuổi 1-2, giai đoạn bé cai sữa mẹ. Nhiều sữa hộp (sữa tươi) có nguồn gốc từ sữa bò nên có mùi vị khác xa với loại sữa bé thường dùng trước đó. Để bé làm quen với vị sữa mới, bạn có thể pha sữa với chiếc bình sữa bé quen dùng hàng ngày, tăng dần lượng sữa lên mỗi ngày.

Với bé lớn hơn, bạn cần cho bé thử sữa hương vị mới. Nhiều sữa hương vị chocolate, hoa quả tươi khiến bé thích thú.

Đồ uống tốt cho bé

1. Sữa quả lê

Nguyên liệu: Một miếng lê nhỏ; ½ cốc sữa ít béo hoặc sữa nguyên kem; một ít quả mâm xôi (nếu có).

Thực hiện: Cho sữa và lê vào máy, xay nhuyễn. Cuối cùng, dùng thìa dầm nhuyễn quả mâm xôi rồi cho chung vào cốc sữa.

2. Nước chanh dưa hấu

Nguyên liệu: 5-7 miếng dưa hấu được bỏ hạt, cắt hình lập phương; 5 thìa nước chanh tươi.

Thực hiện: Cho dưa hấu vào cốc, rưới nước chanh tươi lên bề mặt dưa. Cuối cùng, cho bé dùng thìa xúc dưa.

Nếu bé nghiện nước ngọt

Khoảng 4-8 tuổi, nhiều bé rất thích nước ngọt (nước có gas), có khi sử dụng nhiều hơn sữa. Thành phần cơ bản của nước ngọt là đường, chất tạo màu (tạo mùi), kalo, chưa tính đến một số loại nước ngọt còn chứa caffein. Nếu thói quen dùng nước ngọt ở bé không được kiểm soát thì nguy cơ béo phì là rất có thể.

Đồ uống tốt cho bé: Sữa chocolate dầu bạc hà

Nguyên liệu: ½ cốc sữa tươi; 1 thanh chocolate loại vừa; một ít tinh dầu bạc hà.

Thực hiện: Đun nóng chảy chocolate, trộn chung với sữa. Cuối cùng, nhỏ vào cốc sữa một ít tinh dầu bạc hà.