DHA phát triển não, tim thai

DHA giúp tăng cường não, mắt, tim và hệ thống thần kinh cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Cơ thể bé không thể tự tổng hợp chất này mà lấy từ cơ thể mẹ thông qua nhau thai và từ sữa mẹ sau sinh.

Nghiên cứu mới đây tiết lộ, người mẹ bổ sung đủ DHA khi mang thai sẽ giúp tinh thần ổn định, hạn chế được chứng trầm cảm sau sinh.

Do hầu hết phụ nữ đều bị thiếu hụt DHA nên điều quan trọng là tăng hàm lượng DHA cho cơ thể, đặc biệt trước và trong thời kỳ mang thai.

Bên cạnh đó, thai phụ cần bổ sung một số loại thực phẩm chứa nguồn DHA dồi dào (như sữa, sữa đậu nành, bánh mỳ, đồ uống, trứng… Mỗi một sản phẩm có thể chứa từ 32mg tới 100mg DHA).

Lưu ý

Cá béo như cá hồi và cá ngừ chứa rất nhiều DHA tự nhiên. Tuy nhiên, các loại cá này còn có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao và các chất gây ô nhiễm khác. Ăn nhiều cá này có thể gây bất lợi cho bào thai đang phát triển.

Hãy luôn trao đổi với bác sĩ về bất kỳ loại thực phẩm nào bạn thấy không yên tâm, cho dù nó có chứa hàm lượng DHA cao.

Ngọc Huê