Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
Món nên ăn và nên tránh để thụ thai
13:37:10 11/10/2012
Nếu bạn đang ngóng ‘tin vui’ mà vẫn chậm trễ thì bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình. Các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
>> Chuẩn bị kế hoạch mang thai
>> Đàn ông cũng cần ‘chuẩn bị mang thai’
>> Chuẩn bị một thai kỳ hoàn hảo
Tham khảo danh sách các loại thực phẩm dưới đây để xem loại nào cần đưa vào thực đơn, loại nào cần tránh:
Thực phẩm nên ăn khi muốn thụ thai
Khi đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là nên chọn những thực phẩm an toàn, nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là kẽm và axit folic.
Chất béo (lành mạnh): Chất béo đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng sinh sản vì nó giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục, thậm chí làm giảm căng thẳng.
Chất béo bão hòa đơn được tìm thấy trong dầu olive, quả bơ, các loại hạt thì nên ăn vì chúng làm giảm mức độ cholesterol LDL có hại. Chất béo omega 3 cũng là chìa khóa thúc đẩy khả năng sinh sản vì nó có tính kháng viêm. Bạn có thể tìm thấy omega3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá trích. Hoặc trong các loại rau, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh…
Đậu đỗ: Không chỉ là nguồn tuyệt vời protein, đậu đỗ chứa chất xơ hòa tan, giúp loại những hormone có hại khỏi cơ thể.
Rau: Súp lơ xanh, bắp cải, cải xoăn, mù tạc, củ cải… là một số ví dụ về rau có chứa hợp chất gọi là indole-3-carbinol, điều chỉnh quá trình trao đổi chất estrogen, giúp chuyển đổi các estrogen xấu thành tốt.
Thực phẩm nên tránh
Chất béo (không lành mạnh): Chất béo trong khoai tây chiên, bánh rán hay bánh quy. Chất béo dạng trans có liên quan tới chất lượng trứng hoặc tinh trùng kém. Chưa kể, chất béo dạng này dễ dẫn tới béo phì, gây rối loạn rụng trứng.
Cá nhiều thủy ngân: Thủy ngân từ thức ăn có thể tích lũy trong cơ thể một năm. Khi đang muốn thụ thai, bạn nên tránh cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình. Thay vào đó có thể ăn cá với lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp 1-2 bữa/tuần.
>> Chuẩn bị kế hoạch mang thai
>> Đàn ông cũng cần ‘chuẩn bị mang thai’
>> Chuẩn bị một thai kỳ hoàn hảo
Tham khảo danh sách các loại thực phẩm dưới đây để xem loại nào cần đưa vào thực đơn, loại nào cần tránh:
Thực phẩm nên ăn khi muốn thụ thai
Khi đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là nên chọn những thực phẩm an toàn, nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là kẽm và axit folic.
Chất béo (lành mạnh): Chất béo đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng sinh sản vì nó giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục, thậm chí làm giảm căng thẳng.
Chất béo bão hòa đơn được tìm thấy trong dầu olive, quả bơ, các loại hạt thì nên ăn vì chúng làm giảm mức độ cholesterol LDL có hại. Chất béo omega 3 cũng là chìa khóa thúc đẩy khả năng sinh sản vì nó có tính kháng viêm. Bạn có thể tìm thấy omega3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá trích. Hoặc trong các loại rau, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh…
Đậu đỗ: Không chỉ là nguồn tuyệt vời protein, đậu đỗ chứa chất xơ hòa tan, giúp loại những hormone có hại khỏi cơ thể.
Rau: Súp lơ xanh, bắp cải, cải xoăn, mù tạc, củ cải… là một số ví dụ về rau có chứa hợp chất gọi là indole-3-carbinol, điều chỉnh quá trình trao đổi chất estrogen, giúp chuyển đổi các estrogen xấu thành tốt.
Thực phẩm nên tránh
Chất béo (không lành mạnh): Chất béo trong khoai tây chiên, bánh rán hay bánh quy. Chất béo dạng trans có liên quan tới chất lượng trứng hoặc tinh trùng kém. Chưa kể, chất béo dạng này dễ dẫn tới béo phì, gây rối loạn rụng trứng.
Cá nhiều thủy ngân: Thủy ngân từ thức ăn có thể tích lũy trong cơ thể một năm. Khi đang muốn thụ thai, bạn nên tránh cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình. Thay vào đó có thể ăn cá với lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp 1-2 bữa/tuần.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Để có chuyến du lịch an toàn (10:17:00 10/10/2012)
- Những nguyên nhân gây phù phổ biến (00:35:00 10/10/2012)
- Gam đen trên váy, áo bầu (14:27:00 07/10/2012)
- 8 dấu hiệu bạn đang mang thai (14:26:00 05/10/2012)
- 5 cách báo có 'tin vui' (09:46:00 04/10/2012)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
Món nên ăn và nên tránh để thụ thai
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo