7 gợi ý cho bà bầu khỏe mạnh

Nên uống một cốc nước lọc, pha ít chanh tươi vào buổi sáng. Nó sẽ làm sạch gan của bạn. Hơn nữa, chanh và những loại quả họ cam, quýt còn có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn, cũng như giàu vitamin C, cho bạn làn da khỏe mạnh.

2. Hãy đi dạo vào buổi sáng

Đi dạo buổi sáng giúp tăng miễn dịch cho bạn. Đi dạo không quá vất vả lại giúp ích cho phụ nữ mang thai. Một nghiên cứu trên American Journal of Medicine (tạm dịch Tạp chí y học Mỹ) cho thấy, những phụ nữ đi bộ đều đặn trong suốt một năm giảm 50% nguy cơ bị cảm so với những phụ nữ khác. 

Hạt bí ngô và hạt hướng dương giàu axit folic, giúp bào thai tránh khỏi dị tật ống thần kinh. Đồng thời, hai loại hạt này cũng nhiều sắt, giúp tái tạo hồng cầu và kẽm, làm tăng hệ miễn dịch.

4. Chú ý tới bữa trưa

Nên ăn trưa với đủ tinh bột, rau xanh, các loại đậu đỗ, thịt cá...

5. Hãy ngủ trưa

Mang thai sẽ làm bạn mệt mỏi và không phải ai cũng ngủ đủ 6-8 tiếng vào ban đêm. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ ngắn vào ban trưa sẽ rất có lợi, làm tăng trí nhớ, tập trung và giữ gìn sức khỏe cho bà bầu vào buổi chiều. Vì thế, hãy tranh thủ ngủ trưa ngay khi bạn có thể.

Tiếng cười từ lâu đã được biết tới như “liều thuốc bổ” vì nó giúp giảm huyết áp và giải phóng endorphin. Nó cũng giúp cải thiện miễn dịch và tăng sức khỏe cho tim. Bởi thế, đừng quên xem phim hài hay đọc những truyện ngắn hài hước cùng chồng của bạn.

7. Chăm sóc bản thân

Tắm với các loại tinh dầu được chứng minh là an toàn cho phụ nữ mang thai như hoa oải hương, giúp bạn có giấc ngủ ngon và tinh thần dễ chịu. Đồng thời, nhờ chồng của bạn xoa bóp chân cho bạn với tinh dầu massage an toàn.