Tính toán lượng axit folic

Nếu bạn đã từng sinh con khuyết tật ống thần kinh thì khả năng, bạn sẽ sinh bé thứ hai mắc chứng này. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ kê toa với lượng axit folic lớn hơn cho bạn.

Nếu bạn đang dùng một loại thuốc khác, chẳng hạn thuốc chống động kinh, bác sĩ cũng có thể kê liều cao hơn axit folic cho bạn. Đó là vì thuốc này cản trở cơ thể hấp thu axit folic.

Nếu chỉ số BMI của bạn lớn hơn 30 (hoặc nếu bạn có bệnh tiểu đường) , bạn cũng nên dùng một liều cao hơn axit folic. Lý tưởng nhất là thực hiện việc này trong khi bạn đang cố gắng để mang thai và trong ba tháng đầu của thai kỳ. Thừa cân hoặc bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ có một em bé khuyết tật. 

Những thực phẩm nên ăn 

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu folate cho bạn thử:

• 2 môi canh đỗ đen (126mcg).

• 5 ngọn măng tây hấp (92mcg).

• 2 cái súp lơ (bông cải) xanh (58mcg).

• 1 củ khoai tây cỡ trung bình (80mcg).

• 1 quả trứng lớn luộc chín (22mcg).

• 100g cá hồi đóng hộp (14mcg).

• 1 quả cam trung bình (54mcg).

Tốt nhất không nấu rau chín nhừ quá vì điều này phá hủy folate tự nhiên. Hấp là phương pháp nhẹ nhàng và tốt hơn đun sôi.

Ngọc Huê