Billboard
Bigsize
-
google.com, pub-4530016804051003, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Tiêu điểm
-
Ưu điểm của thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên là tác dụng hiệu quả mà lại ... -
Thai nhi nặng cân dễ gặp khó khăn khi sinh và gây nguy hiểm cho não bé. -
‘Mọc râu’, chảy dãi, tè dầm… là những tình huống có thể khiến mẹ bầu lúng túng. -
Tuổi tác, nghề nghiệp bố mẹ, stress, bệnh đường tình dục,... liên quan đến sự ... -
Bé đạp vào bụng mẹ bao gồm việc bé 'nấc', bé trở mình, nhào lộn và ... -
Thai nhi trong bụng mẹ phải học thở, tập nhai và đôi khi cũng buồn, khóc như ... -
Nhiều mẹ đã từng sinh mổ còn phàn nàn rằng họ thường xuyên bị ngứa ở vết mổ... -
Ở các thành phố công nghiệp nếu bé được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật ... -
Nếu đã có dấu hiệu chuyển dạ 3-4 tiếng mà ối chưa vỡ thì cơn chuyển dạ sẽ kéo ...
7 cách để thở dễ trong quý III
09:06:10 28/02/2011
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bà bầu sẽ cảm thấy khó thở hơn do tử cung to lên chèn ép phổi.
Dưới đây là 7 gợi ý để mẹ và bé nhận được đủ oxy trong khoảng thời gian cuối thai kỳ:
1. Thay đổi vị trí cho đến khi bạn thấy dễ thở hơn.
2. Ngồi nghỉ khi bạn thở dốc.
- Đứng thẳng (để giảm bớt áp lực lên cơ hoành).
- Hít thở sâu, giang hai tay sang hai bên.
- Thở ra chậm trong khi bạn đưa hai tay trở lại vị trí cũ.
- Ngửa cổ - hạ cổ nhịp nhàng với hít vào – thở ra.
- Đảm bảo rằng bạn thở bằng lồng ngực nhiều hơn bằng bụng, hãy kiểm tra độ căng của lồng ngực bằng cách đặt một tay vào một bên lồng ngực.
4. Tập thở khi chuyển dạ: thở chậm, sâu tốt hơn thở ngắn.
5. Luyện tập thường xuyên: Aerobic dành cho bà bầu bắt đầu từ khi mới mang thai thúc đẩy hệ hô hấp và tuần hoàn.
6. Hãy ngồi trên ghế với tư thế đúng: ngực nâng lên, vai hơi ngả về sau – dễ dàng hít thở không khí hơn ngồi khom lưng hay cúi đầu. Khi nằm, có thể thêm những chiếc gối để nâng đỡ đầu của bạn. Nên ngủ ở vị trí nằm nghiêng.
7. Biết khi nào cần đi khám: nếu đột nhiên thở khó, thở dốc kèm đau ngực; thở nhanh từng cơn... hãy đi khám ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của chứng máu vón cục – hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng.
Dưới đây là 7 gợi ý để mẹ và bé nhận được đủ oxy trong khoảng thời gian cuối thai kỳ:
1. Thay đổi vị trí cho đến khi bạn thấy dễ thở hơn.
2. Ngồi nghỉ khi bạn thở dốc.
- Đứng thẳng (để giảm bớt áp lực lên cơ hoành).
- Hít thở sâu, giang hai tay sang hai bên.
- Thở ra chậm trong khi bạn đưa hai tay trở lại vị trí cũ.
- Ngửa cổ - hạ cổ nhịp nhàng với hít vào – thở ra.
- Đảm bảo rằng bạn thở bằng lồng ngực nhiều hơn bằng bụng, hãy kiểm tra độ căng của lồng ngực bằng cách đặt một tay vào một bên lồng ngực.
4. Tập thở khi chuyển dạ: thở chậm, sâu tốt hơn thở ngắn.
5. Luyện tập thường xuyên: Aerobic dành cho bà bầu bắt đầu từ khi mới mang thai thúc đẩy hệ hô hấp và tuần hoàn.
6. Hãy ngồi trên ghế với tư thế đúng: ngực nâng lên, vai hơi ngả về sau – dễ dàng hít thở không khí hơn ngồi khom lưng hay cúi đầu. Khi nằm, có thể thêm những chiếc gối để nâng đỡ đầu của bạn. Nên ngủ ở vị trí nằm nghiêng.
7. Biết khi nào cần đi khám: nếu đột nhiên thở khó, thở dốc kèm đau ngực; thở nhanh từng cơn... hãy đi khám ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của chứng máu vón cục – hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng.
Ngọc Huê
Tin liên quan
- Bà bầu xinh tươi trong váy trắng (08:43:00 25/02/2011)
- Thụ thai sau khi thuốc tránh thai (08:55:00 24/02/2011)
- Gợi cảm cùng đầm bầu lệch vai (08:59:00 23/02/2011)
- Hiểu thêm về nghén (08:45:00 23/02/2011)
- 'Đánh bật' ngạt mũi thai kỳ (07:59:00 22/02/2011)
Bình luận
Chưa có phản hồi
Bạn phải đăng nhập mới có thể bình luận
7 cách để thở dễ trong quý III
ADS_home_content_3
Trái |
Phải
|
LR_left_1 |
LR_right_1 |
Code_FB ADS_681x |
Video 336x288 |
681x90
Quảng cáo